5 powodów, dlaczego boli Cię bark w nocy

Jeśli ból barku budzi Cię w nocy lub utrudnia zasypianie – nie jesteś sam. To głębokie ćmienie albo ostry ból może mieć kilka różnych przyczyn – i tak, Twoja pozycja do spania może być jedną z nich.

Dr Lee Bloom jest ortopedą w Connecticut Orthopaedic Institute

Rozmawiamy z dr. Lee Bloomem, ortopedą z Connecticut Orthopaedic Institute, aby lepiej zrozumieć, skąd bierze się nocny ból barku i jak sobie z nim poradzić.

1. Problemy z pierścieniem rotatorów

Pierścień rotatorów to grupa mięśni i ścięgien, które umożliwiają ruch i stabilizują bark. jeżeli właśnie on jest przyczyną dolegliwości, możesz odczuwać tkliwość, sztywność lub ból nasilający się przy poruszaniu ręką.

– jeżeli pierścień rotatorów jest uszkodzony lub objęty stanem zapalnym, spanie – zwłaszcza na bolącej stronie – gwałtownie staje się bolesne – tłumaczy dr Bloom.

2. Nasilenie objawów artretyzmu

Zarówno choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoartroza), jak i reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować ból barku, który pogarsza się nocą.

– Stan zapalny i sztywność nasilają się podczas odpoczynku, co jest szczególnie frustrujące, kiedy chcesz się po prostu wyspać – mówi dr Bloom.

3. Zapalenie kaletki maziowej (bursitis)

Kaletka maziowa to niewielki woreczek wypełniony płynem, który amortyzuje staw barkowy. Gdy ulegnie zapaleniu, mówimy o bursitis.

– Ucisk podczas leżenia sprawia, iż ból staje się bardziej odczuwalny – tłumaczy dr Bloom. – Możesz czuć głęboki, tępy ból – szczególnie jeżeli leżysz na chorej stronie – dodaje.

4. Niewłaściwe podparcie podczas snu

Zła poduszka lub materac bez odpowiedniego wsparcia może sprawić, iż bark nie będzie w prawidłowej pozycji.

– Dodatkowy nacisk na bark może prowadzić do bólu z czasem – choćby jeżeli nie ma urazu – podkreśla dr Bloom.

5. Twoja pozycja do spania

Pozycja, w której śpisz, ma większe znaczenie, niż Ci się wydaje.

Dr Bloom wyjaśnia:

• Spanie na boku: Jeśli zawsze śpisz na tej samej stronie, cały ciężar ciała spoczywa na jednym barku. Spróbuj zmienić stronę lub użyć poduszki do ciała dla lepszego wsparcia.
• Spanie na plecach: To zwykle najbezpieczniejsza pozycja dla barków, ale upewnij się, iż poduszka dobrze podtrzymuje kręgosłup.
• Spanie na brzuchu: Ta pozycja skręca szyję i barki w nienaturalny sposób. Spróbuj przenieść się na plecy lub bok.

Jak poprawić sen mimo bólu barku?

Ból barku może skutecznie utrudnić odpoczynek, ale kilka zmian może pomóc.

Dr Bloom zaleca:

• Śpij na plecach lub na zdrowym boku.
• Umieść małą poduszkę pod ramieniem dla wsparcia.
• Wybierz materac i poduszkę zapewniające dobre podparcie.
• Użyj termoforu lub zimnego okładu przed snem.
• Rób delikatne rozciąganie barku wieczorem, aby go rozluźnić.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Jeśli ból barku nie ustępuje – nie ignoruj go. Zadzwoń do lekarza, jeśli:

• Ból nie mija mimo domowych metod.
• Jest silny lub regularnie budzi Cię w nocy.
• Widzisz obrzęk, zaczerwienienie lub czujesz ciepło w okolicy barku.

– Przyczyny bólu barku mogą być różne u każdej osoby – mówi dr Bloom. – Dlatego warto zareagować wcześnie, abyśmy mogli znaleźć źródło problemu i przygotować indywidualny plan leczenia – zachęca.

Aby umówić wizytę, zadzwoń pod numer 855.902.8581.