Białe noce i długie wieczory - jak nie rozregulować rytmu dobowego podczas letnich wyjazdów?

W wakacje łatwiej przesunąć sen na później. Długie dni, jasne noce, rozmowy do późna i luźniejszy plan dnia sprawiają, iż organizm później niż zwykle dostaje sygnał do odpoczynku. Oczywiście, to zrozumiałe, iż chcemy, jak najwięcej korzystać z wyjazdu, ale jednocześnie nie możemy gubić rytmu dnia, który pomaga zasnąć i obudzić się bez uczucia ciężkiej głowy i rozbicia.