Chcesz się pozbyć oponki na brzuchu? Wyeliminuj te pięć nawyków

Nawet jeżeli jesteś aktywny i zdrowo się odżywiasz, niektóre nawyki przed snem mogą zaszkodzić twojej figurze, a pewne wieczorne zachowania mogą sprzyjać magazynowaniu tłuszczu na brzuchu. Onet tłumaczy, których z nich warto się pozbyć. Pierwszym z nich jest picie mleka przed snem. Choć ciepłe mleko może pomóc nam zasnąć dzięki zawartości tryptofanu, jest również źródłem sporej ilości kalorii. choćby odtłuszczone mleko dostarcza naszemu ciału energii, której nie jest w stanie zużyć podczas snu, co może prowadzić do gromadzenia tłuszczu.

Kolejnym nawykiem, który może przyczynić się do tycia, jest przeglądanie mediów społecznościowych przed snem. Niebieskie światło emitowane przez ekrany utrudnia zasypianie, zaburza rytm okołodobowy i tłumi produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Gdy nie śpisz, twój mózg domaga się energii, którą łatwo pozyskać z cukru, co może prowadzić do nocnych wizyt w lodówce.

Zbyt późno wypita kawa to kolejny czynnik sprzyjający tyciu. Kofeina może prowadzić do problemów ze snem, a zdrowy sen jest najważniejszy dla utrzymania prawidłowej wagi. Według ekspertów z Harvardu, niedobór snu związany jest z podwyższonym poziomem greliny, tzw. hormonu głodu, co sprzyja prz