Cierpisz na bezsenność? Sprawdź, jak z tym walczyć!

Zdjęcie: Cierpisz na bezsenność? Sprawdź, jak z tym walczyć!


Ustal stały rytm dnia
Regularność to podstawa. Kładź się spać i wstawaj o tych samych porach – choćby w weekendy. W ten sposób zsynchronizujesz wewnętrzny zegar, a zasypianie stanie się szybsze i bardziej naturalne.
Zadbaj również o swoją wieczorną rutynę. Godzinę przed snem odłóż telefon i laptop na bok. Zamiast tego zajmij ...