Czego nie pić podczas upałów? Te napoje mogą odwodnić organizm

Pamiętaj, iż odpowiednie nawodnienie to podstawa zdrowia w upalne dni! (Fot. Pixabay)

W czasie letnich upałów odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia. Jednak nie wszystkie napoje, które lubimy, rzeczywiście przynoszą ulgę. Onet przypomina, iż niektóre z nich mogą wręcz pogorszyć nasze samopoczucie, doprowadzić do odwodnienia organizmu, a choćby zwiększyć ryzyko udaru cieplnego.

Alkohol – najgorszy wybór w upalne dni

Alkohol, choć kojarzy się z relaksem i wakacyjną atmosferą, jest jednym z najgorszych napojów, po które można sięgnąć podczas upałów. Działa moczopędnie, co oznacza, iż przyspiesza utratę wody z organizmu. Paradoksalnie, im więcej alkoholu pijemy, tym bardziej odczuwamy pragnienie, co prowadzi do błędnego koła. Dodatkowo alkohol zaburza zdolność organizmu do regulacji temperatury, co w połączeniu z upałem za oknem może być szczególnie niebezpieczne. Ryzyko udaru cieplnego czy problemów z układem krążenia znacząco rośnie, zwłaszcza u osób, u których zmagających się ze schorzeniami.

Napoje gazowane i słodzone – więcej szkody niż pożytku

Nie tylko alkohol powinien znaleźć się na czarnej liście napojów w upalne dni. Popularne napoje gazowane, szczególnie te słodzone, również nie przynoszą ulgi. Zawierają duże ilości cukru i kofeiny, które mogą działać odwadniająco. Co więcej, nagłe skoki poziomu cukru we krwi, a następnie jego gwałtowny spadek, mogą powodować uczucie zmęczenia i ospałości. Również tłuste i słodkie napoje mleczne, takie jak milkshake’i czy gotowe smoothie, mogą być zgubnym wyborem. Choć wydają się chłodzące, obciążają układ pokarmowy i mogą dodatkowo rozgrzewać organizm.

Co pić, aby skutecznie ugasić pragnienie i zadbać o zdrowie?

Najlepszym rozwiązaniem w upalne dni jest woda – najlepiej niegazowana i wzbogacona o dodatek cytryny, mięty lub odrobinę soli mineralnej. Lekkie napary ziołowe, takie jak mięta czy rumianek, a także niesłodzona herbata, mogą również przynieść ulgę. Co ciekawe, ciepłe napoje mogą być równie skuteczne, jak schłodzone, ponieważ pomagają organizmowi w regulacji temperatury.

Pamiętaj, iż odpowiednie nawodnienie to podstawa zdrowia w upalne dni!