Czy w ciąży można chodzić na basen? Wyjaśniamy

Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy w ciąży mogą chodzić na basen. Okazuje się, iż aktywność fizyczna w wodzie może być świetnym sposobem na poprawę samopoczucia, ale też zachowanie dobrej kondycji. Dowiedz się, jak bezpiecznie korzystać z basenu, będąc w ciąży.

Dlaczego warto chodzić na basen w ciąży?

Pływanie to jedna z najzdrowszych i jednocześnie najbezpieczniejszych form aktywności dla kobiet będących w ciąży. Woda pozwala redukować bóle pleców. Odciąża też stawy i minimalizuje ryzyko kontuzji. Chodząc na basen w ciąży, można m.in.:

• Poprawić krążenie, zredukować opuchliznę i zapobiec tworzeniu się żylaków.
• Utrzymać kondycję i zdrową masę ciała.
• Zredukować stres, poprawić samopoczucie oraz zwalczyć zmęczenie.
• Ulżyć sobie w bólu kręgosłupa, który w okresie ciąży bywa szczególnie uciążliwy.

Strój kąpielowy w ciąży – jaki wybrać?

Wybierając strój kąpielowy na basen, postaw na wygodny krój i dopasowanie do zmieniającego się ciała. Na rynku jest mnóstwo ciekawych modeli dedykowanych ciężarnym. Jaki strój kąpielowy w ciąży może być dla ciebie dobry?

• Wykonany z elastycznego materiału dostosowującego się do rosnącego brzucha.
• Z regulowanymi ramiączkami.
• Zrobiony z wysokiej jakości tkaniny odpornej na działanie chloru.
• Wzmocniony w biuście, aby lepiej go podtrzymywać.

Jednoczęściowe stroje zapewniają duże wsparcie dla brzucha. Oczywiście, jeżeli preferujesz kostium dwuczęściowy, nie ma przeciwwskazań do jego noszenia w ciąży.

Basen w ciąży – czy to bezpieczne? Kiedy lepiej unikać?

Basen w większości jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Zanim się jednak na niego wybierzesz, powinnaś skonsultować się z lekarzem prowadzącym – zwłaszcza gdy twoja ciąża przebiega z powikłaniami. Lepiej unikać wizyt na pływalni, gdy np. masz silne krwawienia lub skurcze, problemy z łożyskiem, infekcje dróg rodnych lub twoja ciąża jest zagrożona. Z basenu zrezygnuj też, jeżeli jesteś silnie zmęczona.

W ciąży na basen możesz chodzić, jeżeli lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań, a ty czujesz się dobrze. Zwróć jednak uwagę na higienę. Niestety, pływalnie to miejsca, gdzie nietrudno o infekcję. Aby uniknąć zakażenia i związanych z nim problemów, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:

1. Wybierz basen, który jest regularnie dezynfekowany.
2. Po wyjściu z wody dokładnie opłucz ciało pod prysznicem.
3. Nie siadaj na publicznych ławkach bez podłożenia ręcznika.
4. Ubieraj klapki na basenie – zmniejszysz ryzyko grzybicy.

Pływanie w ciąży to znakomity sposób na poprawę samopoczucia, które w tym szczególnym czasie bywa bardzo różne i nieprzewidywalne. Poza tym pływanie pomaga w m.in. redukcji bólu i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej.

Wizyty na basenie mogą być bezpieczne i komfortowe, jednak wyłącznie przy zachowaniu podstawowych zasad higieny, wyborze odpowiedniego stroju kąpielowego i szczególnej ostrożności – zwłaszcza w kwestii stanu własnego zdrowia. Masz jakiekolwiek wątpliwości? Koniecznie skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę. Odpowie na każde twoje pytanie.