Górskie powietrze na zdrowie

Przebywanie w górach może mieć korzystny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Wysoko położone tereny charakteryzują się specyficznymi warunkami klimatycznymi, które mogą przyczyniać się do wzmacniania odporności, redukcji poziomu stresu oraz poprawy pracy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Dowiedz się, jak działa czyste górskie powietrze?

Zdrowie w górach – krótka charakterystyka warunków atmosferycznych

Górskie warunki różnią się od tych panujących na nizinach. Wynika to z szeregu czynników związanych z wysokością nad poziomem morza. Jednym z najważniejszych jest spadek ciśnienia atmosferycznego wraz ze wzrostem wysokości, co prowadzi do zmniejszenia ilości tlenu dostępnego w powietrzu. To zjawisko zmusza organizm do adaptacji, w tym do zwiększenia częstości oddechów, wzrostu tętna, ciśnienia krwi i zwiększonej produkcji czerwonych krwinek. Te specyficzne cechy górskiego klimatu mogą mieć zarówno pozytywny wpływ na zdrowie, jak i stanowić wyzwanie dla organizmu. Dlatego osoby z chorobami przewlekłymi, szczególnie wpływającymi na układ oddechowy lub krążenia, planujące wyjazd w góry, powinny skonsultować się z lekarzem. Serwisy medyczne, takie jak Receptomat, umożliwiają szybkie uzyskanie porady lekarskiej, a w razie potrzeby również e-recepty na niezbędne leki.

Warto również pamiętać, iż rzadsze powietrze wpływa na intensywność promieniowania UV na większych wysokościach. Dlatego, chociaż UVB przyczynia się do korzystnej syntezy skórnej witaminy D, przebywając w górach nie należy zapominać o skutecznej ochronie skóry i oczu.

Korzyści zdrowotne wynikające z przebywania w górach

Odpoczynek w górach może mieć pozytywny wpływ na organizm, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

• Wzmocnienie układu oddechowego – czyste, górskie powietrze sprzyja poprawie funkcjonowania układu oddechowego. Osoby cierpiące na astmę lub przewlekłe zapalenia oskrzeli mogą odczuwać złagodzenie objawów podczas pobytu w wysokich partiach gór. Mniejsza ilość alergenów i pyłów wpływa korzystnie na drogi oddechowe, zmniejszając ryzyko podrażnień i infekcji.
• Poprawa odporności organizmu – ekspozycja na zmienne warunki klimatyczne, typowe dla górskich regionów, wspiera mechanizmy adaptacyjne organizmu, co przekłada się na lepszą odporność. Hartowanie, poprzez kontakt z chłodniejszym powietrzem, zmianami temperatury, wiatrem i większą wilgotnością może przyczyniać się do lepszego przygotowania organizmu na zmiany pogodowe w przyszłości.
• Korzystny wpływ na układ krążenia – zmniejszone stężenie tlenu na większych wysokościach powoduje, iż organizm musi przystosować się do nowych warunków, zwiększając produkcję erytrocytów. Może to przyczynić się do poprawy wydolności organizmu i lepszego transportu tlenu do komórek. Regularne pobyty w górach mogą być również korzystne dla osób z zaburzeniami ciśnienia, jednak przed planowanym wyjazdem warto skonsultować się z lekarzem, np. za pośrednictwem przychodni online nowej generacji – Receptomat.
• Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego – przebywanie w naturalnym otoczeniu, wśród górskich krajobrazów, może przyczyniać się do obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Spacerowanie po szlakach, kontakt z przyrodą i aktywność fizyczna sprzyjają poprawie samopoczucia, nastroju oraz jakości snu.

Kto może skorzystać z pobytu w górach?

Chociaż pobyt w górach wielu osobom może przynieść korzyści zdrowotne, dla niektórych może mieć szczególne znaczenie. Przebywanie w górskim klimacie zalecane jest przede wszystkim osobom narażonym na przewlekły stres i problemy ze snem, oraz tym dążącym do poprawy wydolności organizmu – uprawiającym sport amatorsko lub zawodowo.

W przypadku pacjentów cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) czy układu sercowo-naczyniowego, odpoczynek w górach może mieć wiele zalet. Jednak przed wyjazdem należy skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazaniem do wyjazdu jest m.in. nieuregulowane nadciśnienie krwi, dławica piersiowa, inne problemy oddechowe i rozwijająca się niewydolność serca.

Jak przygotować się do pobytu w górach, żeby poprawić zdrowie?

Aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne wynikające z pobytu w górach, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach.

• Odpowiedni ubiór – warunki atmosferyczne w górach mogą się dynamicznie zmieniać, dlatego warto zadbać o odzież dostosowaną do pogody, chroniącą przed wychłodzeniem i przegrzaniem.
• Dbanie o nawodnienie – przebywanie w górach zwiększa zapotrzebowanie na wodę. Regularne nawadnianie organizmu jest podstawą utrzymania dobrej kondycji.
• Stopniowa aklimatyzacja – przyzwyczajanie organizmu do wysokości powinno odbywać się stopniowo szczególnie na dużych wysokościach (!) i u osób, które na co dzień przebywają na nizinach.
• Dostosowanie aktywności fizycznej do kondycji – nadmierny wysiłek w górskim terenie może prowadzić do zmęczenia, dlatego warto planować wędrówki zgodnie z indywidualnymi możliwościami.
• Profilaktyka zdrowotna – osoby z chorobami przewlekłymi powinny przed wyjazdem skonsultować się z lekarzem przed wyjazdem. Możliwość uzyskania fachowej porady lekarskiej oraz e-recepty na niezbędne leki (np. w przypadku niezabrania ich z domu) oferuje m.in. serwis medyczny Receptomat.