Jak obronić się przed napastnikiem? Bezpłatne szkolenia z samoobrony!

Zdjęcie: Szkolenia są przeznaczone dla dorosłych oraz młodzieży ze szkół ponadpodstawowych.

Najskuteczniejsza samoobrona to taka, która pozwala uniknąć walki. Rozpoznanie zagrożenia, zachowanie dystansu, deeskalacja konfliktu i ucieczka – właśnie tych zachowań, obok praktycznych technik obrony, będą uczyć się mieszkańcy Wrocławia podczas nowych, bezpłatnych szkoleń prowadzonych przez zawodników MMA. Program zajęć pokazano w klubie Progress Gym.

W samoobronie celem nie jest pokonanie napastnika. Chodzi o to, by nie dopuścić do ataku, a jeżeli już do niego dojdzie – przerwać kontakt i znaleźć się w bezpiecznym miejscu. Dlatego podczas szkoleń mieszkańcy będą uczyć się przede wszystkim adekwatnego reagowania na zagrożenie.

– Nie trzeba być silniejszym od napastnika ani znać dziesiątek chwytów. Trzeba umieć rozpoznać zagrożenie i wiedzieć, kiedy się wycofać. Takie umiejętności można ćwiczyć niezależnie od wieku – mówi Agata Dzikowska, koordynatorka programu Bezpieczny Wrocław.

Pierwsza zasada: nie prowokuj i nie eskaluj. Gdy ktoś zachowuje się agresywnie, nie należy odpowiadać agresją ani próbować udowadniać swojej przewagi. Spokojny głos, unikanie prowokacyjnych gestów i zachowanie bezpiecznego dystansu mogą pomóc uniknąć fizycznej konfrontacji.

Druga zasada: zachowaj dystans i szukaj drogi ucieczki. Trzeba obserwować zachowanie agresora, unikać zbliżania się do niego i zwracać uwagę na możliwe drogi wycofania.

– W sportach walki uczymy się wygrywać pojedynki. Na ulicy zasada jest inna: najlepszy pojedynek to ten, do którego nie doszło. Nie wiemy, czy napastnik ma nóż albo czy jest pod wpływem substancji psychoaktywnych – wyjaśnia Mateusz Dubiłowicz, były zawodowy zawodnik MMA.

Trzecia zasada: jeżeli dojdzie do ataku, broń się po to, żeby uciec. Uwolnienie ręki z chwytu, osłonięcie głowy, odzyskanie równowagi czy szybkie podniesienie się po upadku mogą dać szansę na przerwanie kontaktu.

– W stresie człowiek nie działa tak jak na spokojnym treningu. Może stracić równowagę, zesztywnieć, zapomnieć skomplikowane ruchy. Dlatego będziemy ćwiczyć proste reakcje: osłanianie głowy, uwalnianie się z chwytu, bezpieczne upadanie i szybkie wstawanie – tłumaczy Krystian Krupiński, zawodnik MMA.

Szkolenia są przeznaczone dla dorosłych oraz młodzieży ze szkół ponadpodstawowych. Nad programem merytorycznym czuwa Jakub Janiak, trener brazylijskiego jiu-jitsu. Treningi będą odbywać się w klubie Progress Gym przy ul. Paprotnej 14A. Udział jest bezpłatny. Zgłoszenia za pośrednictwem strony: https://contramma.pl/bezpiecznywroclaw/.

O przyjęciu decyduje potwierdzenie zgłoszenia przesłane e-mailem.