Kiedy nadchodzi przesilenie zimowe, wielu z nas odczuwa wyraźny spadek energii. Najkrótszy dzień w roku – przypadający 21 lub 22 grudnia – oznacza kilka ponad 7-8 godzin światła dziennego. Reszta to noc, która potrafi mocno odbić się na naszym nastroju i samopoczuciu.
Mniejszy dostęp do słońca to mniej naturalnie wytwarzanej witaminy D, a w konsekwencji: senność, rozdrażnienie, brak motywacji czy osłabienie odporności. U niektórych może pojawić się choćby depresja sezonowa. Warto jednak pamiętać, iż istnieją sposoby, by przejść przez ten czas łagodniej.
Co pomaga?
• Zdrowa, odżywcza dieta i ograniczenie cukru oraz napojów pobudzających.
• Nawodnienie – minimum 8 szklanek wody dziennie, a do tego napary ziołowe.
• Światło dzienne – wykorzystujmy każdą jasną chwilę na choćby krótkie spacery.
• Ruch – regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom endorfin i sprzyja poprawie odporności.
• Dobre planowanie dnia – najważniejsze zadania wykonujmy, gdy jest jasno.
• Regeneracja – sen, relaks, aromaterapia, domowe SPA.
• Suplementacja witaminy D3, a także wsparcie organizmu takimi składnikami jak tran czy żeń-szeń.
Choć zimowe przesilenie bywa trudne, ma też dobrą stronę – od tego momentu dni zaczynają się wydłużać. Każdego kolejnego poranka słońca będzie odrobinę więcej.
Pełny artykuł znajdziecie tutaj:
https://poranek.pl/baza-wiedzy/zdrowie/przesilenie-zimowe-jak-przetrwac/
#przesileniezimowe #zdrowie #StowarzyszeniePoranek #energia #zimoweosłabienie #profilaktyka #dobreSamopoczucie
#Jak #przetrwać #przesilenie #zimowe..
Źródło: Stowarzyszenie Poranek
