Jak rozruszać ciało w 5 minut po przebudzeniu? Poranna rutyna na sztywność stawów.

Pierwsze kroki po wstaniu z łóżka bywają najbardziej nieznośne - stawy stawiają opór, mięśnie przykręgosłupowe są spięte, a każdy ruch wydaje się wolniejszy niż powinien. To normalna fizjologia, nie powód do niepokoju. Podczas snu przepływ płynu maziowego w stawach jest ograniczony, a tkanki potrzebują kilku minut ruchu, żeby wrócić do pełnej sprawności. Krótka poranna sekwencja wyraźnie ten czas skraca.