Jak schudnąć przed sylwestrem? Jedz te produkty

3 godzin temu

Marzysz o pięknej sylwetce i nie boisz się wprowadzić zmian w swoją dietę? Poznaj produkty, które pomogą przyspieszyć twoją przemianę materii!

Szczupła, zgrabna sylwetka to efekt połączenia zdrowej, zbilansowanej diety z aktywnym trybem życia. Warto jednak znać kilka sztuczek, które ułatwią osiągnięcie celu. Czy wiesz, które produkty spożywcze należy wprowadzić do swojego jadłospisu, by pobudzić przemianę materii? Poznaj kilka przykładów!

Termogeniki

Termogeniki to związki chemiczne przyspieszające spalanie tłuszczu. Występują naturalnie w przyrodzie w produktach żywnościowych, które w większości możemy bez problemu zakupić w każdym sklepie.

Coraz więcej Polaków leczy się prywatnie. Wszystko przez długie kolejki do specjalistów

Czym jest termogeneza? To ogół procesów fizjologiczno-metabolicznych, które skutkują wytwarzaniem ciepła i utrzymywaniem stałej temperatury ciała. Zwiększenie termogenezy jest korzystne, gdy stawiamy sobie za cel redukcję tkanki tłuszczowej – większe wytwarzanie ciepła skutkuje większym wydatkowaniem energii przez organizm, w efekcie – szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej.

Naturalne termogeniki

Owoce i warzywa bogate w witaminę C

Witamina C bierze udział w syntezie karnityny, tj. substancji transportującej kwasy tłuszczowe, aby zamienić je w energię (spalić). Owoce bogate w witaminę C to m.in. dzika róża (100 g owocu surowej dzikiej róży to aż 426 mg witaminy C!!!), cytryna, pomidor, papaja, pomarańcza, grejpfrut, limonka, mandarynka, mango, truskawka czy czarna porzeczka. Witaminę C znajdziemy w takich warzywach, jak: gotowana biała kapusta, brukselka, liście jarmużu, brokuły czy w bezkonkurencyjnych paprykach. Czy wiecie, iż 100 g papryki żółtej to aż 183 mg witaminy C?!

Czerwona i zielona herbata

Zawarte w herbatach połączenie katechiny oraz teina bardzo efektowanie stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto, dzięki swoim moczopędnym adekwatnościom, zielona herbata świetnie sprawdzi się jako pomoc w walce z cellulitem.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

ZDROWA DIETA – obalamy 10 najpopularniejszych MITÓW!

Zielona kawa i karczochy

Kwas chloro genowy, zawarty w zielonej kawie i karczochach, zatrzymuje wchłanianie glukozy na poziomie enterocytów, tj. komórek jelita, przez które zachodzi wchłanianie składników z pożywienia do krwi. Dzięki zmniejszonemu stężeniu cukru we krwi, organizm zmuszony jest do rozpoczęcia lipolizy w celu pozyskania glukozy dzięki spaleniu nagromadzonej tkanki tłuszczowej.

Ostre (i nie tylko!) przyprawy

Do takich przypraw należą np. papryka chilli, pieprz Cayenne, cynamon czy kurkuma. Za optymalną dawkę tych przypraw przyjmuje się ok. jedną łyżeczkę dziennie. Warto eksperymentować z przyprawami i dodawać je nie tylko do wytrawnych dań, ale też deserów czy kaw.

Ostropest

Jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, m.in. kwas linolenowy, który ma zbawienny wpływ na wątrobę. Ponadto, składniki mineralne w nim zawarte działają korzystnie na jędrność skóry.