Jak skutecznie zadbać o odporność jesienią

Jesień to okres szczególnej próby dla układu odpornościowego. Zmienna pogoda, obniżona temperatura, większa wilgotność powietrza i krótszy dzień powodują, iż organizm musi przystosować się do nowych warunków środowiskowych. W tym czasie dochodzi również do naturalnego spadku ekspozycji na światło słoneczne, co wpływa na poziom witaminy D i nastrój, a tym samym pośrednio na zdolność organizmu do obrony przed infekcjami. Wzmocnienie odporności jesienią wymaga całościowego podejścia obejmującego odpowiednią dietę, regularny ruch, adekwatną regenerację, suplementację oraz unikanie czynników osłabiających fizjologiczne mechanizmy obronne.