5 godzin temu
Podróże w okresie świątecznym to dla wielu tradycja, ale jednocześnie czas zwiększonego ryzyka zachorowania. Jak się uchronić? Oto rady dr. Marca Siegela, profesora medycyny na NYU Langone Health.
Fot. Shutterstock
1. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu
Picie wystarczającej ilości płynów wzmacnia układ odpornościowy. Woda to najlepszy wybór, ale możesz sięgnąć także po niesłodzoną herbatę, kawę, wodę gazowaną czy mleko.
2. Nie rezygnuj z ćwiczeń
Aktywność fizyczna przed podróżą pomaga organizmowi lepiej znosić stres. Utrzymanie regularnych ćwiczeń tydzień przed wyjazdem to sposób na lepsze samopoczucie.
3. Dezynfekuj powierzchnie
Podczas podróży, szczególnie samolotem, warto wycierać tace i inne powierzchnie. To miejsca, na których gromadzą się bakterie. Bądź szczególnie ostrożny podczas kołowania, zanim włączą się filtry HEPA.
4. Regularnie wykonuj badania profilaktyczne
Podróżując, warto mieć pewność, iż Twój organizm jest w dobrej kondycji. Regularne badania, takie jak analiza krwi czy kontrola poziomu cukru, mogą pomóc w wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych. Konsultacje z lekarzem przed dłuższymi wyjazdami są szczególnie wskazane dla osób z chorobami przewlekłymi.
5. Spakuj podręczną apteczkę
Zabierz ze sobą wystarczającą ilość leków na wszelki wypadek. Dr Siegel radzi zapakować kilka dodatkowych dawek, by zabezpieczyć się na wypadek opóźnień.
6. Dbaj o jakość snu
Zmiana stref czasowych może zakłócić rytm snu. Dr Siegel radzi stosować techniki, które pomagają Ci zasypiać w domu, by zminimalizować zmęczenie.
7. Rozważ noszenie maseczki
Jeśli jesteś w grupie ryzyka lub przebywasz w zatłoczonych miejscach, maska może pomóc chronić Cię przed infekcjami. Szczególnie warto ją nosić w zamkniętych przestrzeniach z ograniczoną cyrkulacją powietrza, takich jak samoloty przed startem.
Podsumowanie
Zdrowe nawyki, takie jak nawodnienie, odpowiednia dieta i sen, mogą znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania podczas podróży. Dbanie o swoje zdrowie w podróży to najlepszy sposób na spokojne i radosne święta!
źródło Fox News
