Jak zregenerować mięśnie po intensywnym treningu?

Choć może brzmieć banalnie, regeneracja jest równie ważna jak sam trening w budowaniu formy sportowej. Znaczne obciążenia treningowe zdadzą się na nic, o ile nie damy organizmowi szansy na zregenerowanie tych jednostek. Na co zatem trzeba zwrócić uwagę, aby regeneracja układu mięśniowo-szkieletowego po treningu zachodziła efektywnie? Regeneracja – klucz do budowania formy

Usystematyzowany i dobrze zaplanowany trening to część sukcesu, jednak to, co powoduje wzrost formy, dzieje się pomiędzy jednostkami treningowymi – dzięki odpoczynkowi i odpowiedniej regeneracji. Bez nich nie tylko trudno będzie o sportowy progres, ale wręcz bardzo gwałtownie można zaliczyć przerwę od treningów.

Brak odpowiedniej regeneracji wiąże się z obciążeniem układu krążenia, układu nerwowego oraz spadkiem odporności, a wszelakie przeciążenia oraz infekcje są najczęstszą przyczyną przerw w regularnym treningu.

Regeneracja po zawodach jest również niezbędna do tego, aby móc ponownie wejść w cykl treningowy i przygotowywać ciało do kolejnych wyzwań. Po szczególnie wymagających wysiłkach, a do takich należy m.in. maraton, dobrze upewnić się, iż organizm jest gotowy do powrotu do treningu.

Ważnych informacji dostarczają badania laboratoryjne, dlatego warto rozważyć wykonanie dedykowanego pakietu