Myślisz, iż przygotowując się do maratonu wystarczy biegać? Trochę się mylisz. Oczywiście bieganie to podstawa, ale trening na siłowni daje Ci mega przewagę – wzmacnia mięśnie, poprawia stabilizację i chroni przed kontuzjami. Dla biegaczy maratonów ćwiczenia siłowe są jak tajna broń. W tym wpisie opowiemy, co warto robić na siłce, żeby lepiej biegać i czuć moc na trasie. Czy i dlaczego siłka pomaga biegaczom? Siłownia to więcej niż budowanie masy czy siły. Dla biegaczy to sposób na wzmocnienie mięśni, które muszą wytrzymać długie kilometry. Mocne nogi, stabilne plecy i silny brzuch – bez tego maraton może być męczarnią. Siłka, dobry trening, dieta i suplementy Biaxol na mięśnie i nie tylko dają też lepszą równowagę i kontrolę nad ciałem, co przy długich dystansach jest super ważne. No i co najważniejsze – mniejsze ryzyko kontuzji, bo mięśnie lepiej chronią stawy. Najlepsze ćwiczenia na siłowni dla biegaczy Na siłowni biegacz powinien skupić się na nogach, core (czyli brzuch i plecy) oraz stabilizacji. Oto kilka ćwiczeń, które przydadzą się w przygotowaniach do maratonu. 1. Nogi – fundament każdego biegu Przysiady ze sztangą – wzmacniają uda, pośladki i stabilizację kolan. Dzięki nim poczujesz siłę na podbieg
