Jakie ćwiczenia i praktyki na siłowni pomogą przygotować się do maratonu?

Myślisz, iż przygotowując się do maratonu wystarczy biegać? Trochę się mylisz. Oczywiście bieganie to podstawa, ale trening na siłowni daje Ci mega przewagę – wzmacnia mięśnie, poprawia stabilizację i chroni przed kontuzjami. Dla biegaczy maratonów ćwiczenia siłowe są jak tajna broń. W tym wpisie opowiemy, co warto robić na siłce, żeby lepiej biegać i czuć moc na trasie. Czy i dlaczego siłka pomaga biegaczom? Siłownia to więcej niż budowanie masy czy siły. Dla biegaczy to sposób na wzmocnienie mięśni, które muszą wytrzymać długie kilometry. Mocne nogi, stabilne plecy i silny brzuch – bez tego maraton może być męczarnią. Siłka, dobry trening, dieta i suplementy Biaxol na mięśnie i nie tylko dają też lepszą równowagę i kontrolę nad ciałem, co przy długich dystansach jest super ważne. No i co najważniejsze – mniejsze ryzyko kontuzji, bo mięśnie lepiej chronią stawy. Najlepsze ćwiczenia na siłowni dla biegaczy Na siłowni biegacz powinien skupić się na nogach, core (czyli brzuch i plecy) oraz stabilizacji. Oto kilka ćwiczeń, które przydadzą się w przygotowaniach do maratonu. 1. Nogi – fundament każdego biegu Przysiady ze sztangą – wzmacniają uda, pośladki i stabilizację kolan. Dzięki nim poczujesz siłę na podbieg