Jakie warzywa i owoce zawierają witaminę B?

Witaminy z grupy B są niezbędne, by Twój organizm funkcjonował prawidłowo. Szczególnie istotną rolę odgrywają w układzie nerwowym. Oczywiście można je suplementować, ale najlepszym sposobem na dostarczenie łatwo przyswajalnych witamin jest odpowiednio skomponowana dieta. Sprawdź, jakie warzywa i owoce zawierają najwięcej witaminy B. Warzywa bogate w witaminę B Warzywa, które zawierają najwięcej składników wspierających zdrowie to: szpinak to bogate źródło witaminy B9 (kwasu foliowego), która wspomaga produkcję czerwonych krwinek i jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży. Szpinak dostarcza także mniejszych ilości witamin B2 (ryboflawiny) i B6; brokuły – te zielone warzywa są świetnym źródłem kwasu foliowego, a także witamin B2 i B6. Regularne spożywanie brokułów wspiera układ nerwowy i odpornościowy; papryka, zwłaszcza czerwona, zawiera witaminę B6, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek i funkcjonowaniu mózgu; szparagi to jedno z najlepszych naturalnych źródeł kwasu foliowego (witamina B9). Spożywanie ich może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego; ziemniaki, zwłaszcza jedzone ze skórką, dostarczają witaminy B6 oraz niewielkich ilości witaminy B1 (tiam