2 godzin temu
Jesień to wyjątkowy czas, liście spadają co daje urokliwy klimat, wieczory po pracy i szkole zwalniają, coraz więcej czasu spędzamy w domu pod kocem. Jest to też okres przejściowy, w którym nasza odporność bywa mocno osłabiona. Raz ciepło, raz zimno, a niska temperatura, wilgoć, częste deszcze i brak słońca sprawiają, iż łatwo o przeziębienia. Warto przygotować organizm na ten sezon i wdrożyć skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności.
Dbanie o zdrowie to nie tylko witaminy i aktywność fizyczna. To również spokój psychiczny, którego często brakuje, gdy pojawiają się niespodziewane wydatki – na leki, suplementy, naprawy czy jesienne zakupy. W takich sytuacjach wielu Polaków korzysta z wygodnych rozwiązań finansowych, np. jednym z nich jest chwilówka na 30 dni, która pozwali gwałtownie uzupełnić budżet i nie martwić się o codzienne sprawy, a najważniejsze są skuteczne rozwiązania, które jak najszybciej zredukują stres.
Dlaczego Twoja odporność jest słabsza jesienią?
Wraz z rozpoczęciem jesieni rozpoczynamy sezon zachorowania na grypę. Dzień staje się krótszy, a ilość słońca, która dociera do naszego organizmu, drastycznie spada. To z kolei znacząco obniża poziom witaminy D – jednej z kluczowych dla naszego układu immunologicznego. Do tego dochodzi zmiana diety, siedzenie w domu sprzyja gotowaniu i częstszemu świętowaniu przy rodzinnym stole, czy zanurzeniu się pod kocem z ulubionymi przekąskami, więc zdarza się, iż sięgamy po cięższe potrawy.
Więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach = większa szansa złapania choroby. Dodatkowo na co dzień zmagamy się z kontaktem z wirusami w pracy, w komunikacji miejskiej, czy w szkole. Nic dziwnego, iż w tym okresie częściej łapiemy infekcje.
Wzmocnij swoją odporność! Poniżej 9 skutecznych sposobów!
- Postaw na zdrowe, sezonowe jedzenie Jesień obfituje w warzywa i owoce pełne witamin. Dynia, marchew, jabłka, śliwki -to wszystko wzmacnia odporność i dostarcza naturalnie witamin oraz błonnik. Warto włączyć do diety czosnek i cebulę jako naturalne antybiotyki.
- Witamina D i C – duet idealny Jesienią i zimą suplementacja witaminy D to konieczność. Warto połączyć ją z witaminą C, która wspiera organizm w walce z infekcjami. Nie zapomnij dopytać lekarza lub farmaceuty o odpowiednią ilość dawkowania, gdyż każdy z nas ma inny poziom witaminy D w organizmie. Najlepiej wcześniej zrobić badania i dobrać odpowiednią dawkę.
- Nie bój się aktywności fizycznej, choćby w chłodniejsze dni Nie chowaj butów sportowych do szafy! Jesienne spacery czy jogging wzmacniają odporność i poprawiają krążenie. Niech nowa pora roku, będzie motywacją do sportu, a nie pretekstem do jego porzucenia. Cieplejsza kurtka czy szalik sprawią, iż nie zmarzniesz, a regularny ruch sprawia, iż organizm lepiej radzi sobie z drobnoustrojami i stresem. o ile masz psa pomyśl też o nim - jesienne temperatury na dłuższy spacer są dla niego o wiele lepsze niż latem.
- Regeneracja i sen Brak snu znacząco osłabia organizm. Jesień to idealny moment, aby wydłużyć nocny odpoczynek. Staraj się spać codziennie minimum 7-8 godzin, gdyż to fundament zdrowia i dobrego samopoczucia kolejnego dnia.
- Stres pod kontrolą Przewlekły stres zaburza pracę układu immunologicznego. Pomocne są techniki relaksacyjne, jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie. Spróbuj maty z akupresury - 20 minut przed snem potrafi zdziałać cuda.
- Pij odpowiednią ilości płynów Ciepłe napary z ziół, imbir z miodem czy herbata z maliną nie tylko rozgrzewają, ale też wspierają odporność. Nawodniony organizm lepiej broni się przed wirusami.
- Hartowanie organizmu Nie bój się spacerów w chłodniejsze dni, a choćby krótkiego kontaktu z zimnem. Regularne wietrzenie mieszkania przed snem i hartowanie poprawiają odporność i zabijają bakterie.
- Naturalne wspomagacze odporności Miód, tran, omega3 – to sprawdzone naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu.
- Profilaktyka i badania Jesień to dobry moment, by zrobić profilaktyczne badania. Wczesne wykrycie niedoborów pozwoli gwałtownie je uzupełnić i uniknąć problemów zdrowotnych.
Podsumowanie
Jesień nie musi kojarzyć się z tylko katarem, szarością czy przeziębieniem. Wystarczy odrobina planowania – zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpowiedni sen i redukcja stresu, aby czuć się na co dzień dobrze i skutecznie wzmocnić odporność. Zdrowie zaczyna się od codziennych nawyków, zacznij je wprowadzać już od dziś!
Tekst Sponsorowany
