Jesienią też zadbaj o swój rytm
Kiedy kończy się okres wakacyjny, wiele osób wraca do bardziej intensywnego rytmu. Praca, szkoła, obowiązki domowe, dojazdy, spotkania i codzienne zadania gwałtownie wypełniają większość dnia.
Łatwo wtedy zrezygnować z tego, co nie jest pilne.
Spacer można przełożyć.
Ruch można odłożyć na później.
Odpoczynek poczeka.
A sen? „Odeśpię w weekend”.
Tymczasem zdrowie i dobre samopoczucie budujemy przede wszystkim poprzez codzienne, powtarzalne nawyki.
Nie chodzi o to, żeby jesienią robić więcej. Chodzi o to, żeby nie zapomnieć o podstawowych potrzebach organizmu.
Warto więc sprawdzić, jak wygląda nasza codzienność:
Ruch – czy w ciągu dnia mamy okazję choć trochę się poruszać, zamiast spędzać większość czasu w jednej pozycji?
Sen – czy regularnie dajemy sobie wystarczająco dużo czasu w regenerację?
Odpoczynek – czy odpoczynek jest stałym elementem naszego dnia, czy pojawia się dopiero wtedy, gdy jesteśmy już bardzo zmęczeni?
Kontakt z naturą – czy wychodzimy na zewnątrz również wtedy, gdy pogoda nie jest idealna?
Odżywianie i nawodnienie – czy w natłoku obowiązków pamiętamy o regularnych posiłkach i piciu wody?
Nie trzeba od razu wprowadzać rewolucji.
Można zacząć od 15-minutowego spaceru. Od wcześniejszego odłożenia telefonu wieczorem. Od krótkiej przerwy w pracy. Od zaplanowania czasu w odpoczynek tak samo, jak planujemy inne obowiązki.
Jesień może być dobrym momentem, żeby uporządkować swój rytm dnia i przypomnieć sobie, iż dbanie o zdrowie nie powinno być kolejnym obowiązkiem do odhaczenia.
To małe decyzje powtarzane każdego dnia tworzą nasze nawyki.
#Jesienią #też #zadbaj #swój #rytm #Kiedy #kończy #się #okres #wakacyjny #wiele #osób #wraca #bardziej #int..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
