Zaczęły się upały! Dlatego najwyższa pora przygotować się na wysokie temperatury, które w następnych dniach mają tylko rosnąć, a w najbliższy weekend mogą sięgnąć choćby 37 °C.
- Przy takiej pogodzie szczególnie ważne jest odpowiednie nawadnianie oraz unikanie przebywania w pełnym słońcu.
- Opieką należy otoczyć zwłaszcza osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta, dla których upały mogą okazać się największym zagrożeniem.
Poniżej kilka wskazówek jak chronić się przed upałem?
- Staraj się zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą.
- Nie zapominaj o nakryciu głowy.
- Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy zadzwoń pod nr alarmowy (112). jeżeli to możliwe, natychmiast przenieś się w chłodne miejsce.
- Jeżeli przyjmujesz leki, bądź w stałym kontakcie z lekarzem.
- Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach.
- Unikaj skrajnych temperatur – o ile pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał. Może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u osób starszych i dzieci.
Jeśli przebywasz na zewnątrz to:
- Ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra – poparzeniu.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
- Będąc nad wodą pamiętaj, iż nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu. Zanim zaczniesz pływać opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.
Szczegółowe informacje jak się zachować podczas upałów znajdują się w poradniku „Jak przetrwać upał” pod linkiem: Poradnik – Jak przetrwać upał – Gmina Lesznowola
