Łatwiejsze zasypianie w kilkanaście sekund. Zasada 4:2:4 — klucz do problemów ze snem. "Stosuję tę metodę codziennie. Jest bardzo przydatna"

Zdjęcie: Kobieta cierpiąca na bezsenność; w kółku: brytyjski dziennikarz Michael Mosley


Coraz więcej osób skarży się na problemy ze snem — różne szacunki pokazują, iż zaburzenia te mogą dotyczyć choćby 50 proc. Polaków. Choć nie zawsze da się je pokonać na własną rękę, istnieje kilka sprawdzonych sposobów na poprawę jakości snu. Jednym z nich jest metoda 4:2:4 sprowadzająca się do krótkiego treningu oddechowego.