Poradnik dla pacjentów – zdrowy kręgosłup.
Podstawowym założeniem metody McKenzie to wyprosty pleców i szyi, które stopniowo przywracają sylwetkę szyi i pleców do prawidłowej pozycji, a następnie nieznacznie przekraczając ten próg, aby w ten sposób skorygować położenie wypadniętego dysku, który uciska na nerwy rdzeniowe, powodujące bóle pleców promieniujące do pośladka i nogi.
Metoda koncentruje się na przywróceniu prawidłowej sylwetki ciała, co zapobiega i leczy w trwały sposób ból pleców i szyi. Ćwiczenia początkowo mogą sprawiać dyskomfort. Uwaga, – jeżeli wystąpią silne bóle, należy przerwać ćwiczenia i poinformować fizjoterapeutę lub lekarza. Terapeuta powinien zbadać pacjenta ponownie i zmodyfikować ćwiczenia. Ważne jest, aby trzymać się z planowanych ćwiczeń przez cały czas. Możesz spodziewać się znacznej poprawy, jeżeli cierpliwie i dokładnie wykonujesz zalecane ćwiczenia. Jedną z ważniejszych cech techniki McKenzie jest możliwość samodzielnego kontynuowania ćwiczeń w domu, po kilku wizytach na fizjoterapii.
Ważne jest, aby pacjent, który nigdy nie stosował techniki McKenzie, był przebadany przez wyszkolonego w tej technice fizjoterapeutę. Później pacjent powinien dokładnie wykonywać zalecone ćwiczenia w domu. Wielu pacjentów jest bardzo zaskoczonych, tym jak gwałtownie można pozbyć chronicznego bólu pleców i szyi, wykonując proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia. Aby pacjenta przekonać do systematycznego wykonywania ćwiczeń, specyficznych dla danego przypadku, fizjoterapeuta powinien wyjaśnić mechanizm, jego przewlekłego bólu pleców i szyi. Najczęstszą przyczyną chronicznego bólu pleców i szyi jest zła postawa ciała. Należy się zastanowić, jakie czynniki powodują złą postawę ciała i powodują bóle pleców. Oto one:
1. Długotrwałe siedzenie (np. praca w biurze)
2. Długotrwała praca w zgiętej pozycji (np. praca na budowie)
3. Podnoszenie dużych ciężarów (np. praca w magazynie lub sklepie)
4. Długotrwałe stanie (np. praca sklepie)
5. Spanie na zużytym, miękkim materacu.
Czynniki powodujące złą postawę ciała i przyczyniające się do bólów szyi są podobne do tych, co wywołują bóle pleców. Oto one:
Długotrwałe siedzenie (zwłaszcza przed komputerem z głową przesuniętą do przodu albo, gdy trzymamy telefon miedzy głową i ramieniem).
Spanie lub odpoczywanie z głową ułożoną w niefizjologicznej pozycji (np. spanie na sofie lub ułożenie głowy na dłuższy czas na wysokiej hotelowej poduszce).
Tomasz Góralski RMT
Terapeuta masażu, Kanada.
(był lekarzem w Polsce)
Pomagamy pacjentom po 50-tce prowadzić aktywne życie i pozbyć się sztywności i bólu stawów, środków przeciwbólowych i częstych wizyt u lekarza. jeżeli odniosłeś obrażenia w wypadku samochodowym skontaktuj się z nami.
BEZPŁATNA konsultacja: 905-270-5553, lub email: [email protected]
EUROPEAN MASSAGE & PHYSIOTHERAPY CENTER 1140 Burnhamthorpe Rd. W. Unit 123, Mississauga (przy Erindale Station Rd., na zachód od Mavis Rd.)
www.medmassage.com
Nasza klinika otrzymała Top Choice Awards w 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2024.
