Nie musisz ciągle się spieszyć, czyli o sztuce odpoczywania

Współczesny świat rzuca nam wiele wyzwań. Żyjemy w pośpiechu, wciąż pędzimy do pracy, po dzieci do przedszkola czy na zakupy. Z każdej strony słyszymy, iż trzeba działać, rozwijać się, nie tracić ani jednej chwili. Odpoczynek wydaje Ci się zwyczajnym marnowaniem czasu albo wręcz lenistwem? Pora porzucić to myślenie! Dziś przekonamy Cię, dlaczego pozornie błahe nicnierobienie ma ogromny wpływ na to, jak czuje się całe Twoje ciało – i umysł. Podpowiemy też, jak efektywnie odpoczywać, nie tylko od święta.

Dlaczego odpoczynek jest nam potrzebny?

Powiedzmy to od razu: odpoczynek jest istotną częścią naszego życia. Pozwala nam zregenerować siły, pokonać uczucie zmęczenia i odzyskać energię. Gdy jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani, wszystko przychodzi nam łatwiej. Lepiej się koncentrujemy i przyswajamy wiedzę, stajemy się bardziej otwarci na nowe doświadczenia i ludzi oraz skupiamy uwagę na tym, co naprawdę ważne. Mimo to często bagatelizujemy znaczenie relaksu, skupiając się na zadaniach, terminach i celach. Szukamy sposobów na lepszą organizację pracy, a zapominamy, iż bez odpowiedniej ilości snu i przerw w ciągu dnia trudno o koncentrację, kreatywność i dobre samopoczucie. Tymczasem to właśnie chwile wytchnienia pozwalają nam lepiej funkcjonować na co dzień – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Warto więc spojrzeć na odpoczynek nie jako na stratę czasu, ale jako inwestycję w siebie.

Czym skutkuje brak odpoczynku?

Jesteśmy ludźmi – a nie robotami, które mogą nieustannie pracować bez żadnych konsekwencji. Brak odpoczynku prowadzi do chronicznego zmęczenia i stresu, trudności z koncentracją i obniżonego nastroju. Gdy zbyt długo ignorujemy potrzebę regeneracji, ciało zaczyna się buntować – pojawiają się bóle głowy oraz bóle brzucha, napięcia mięśni, drganie powieki czy bladość skóry. Przemęczenie prowadzi do problemów ze snem, co ma przełożenie na funkcjonowanie całego organizmu. Może także współistnieć z wypaleniem zawodowym. Osoby doświadczające wypalenia zawodowego często czują się emocjonalnie lub fizycznie wyczerpane, brakuje im energii, a codzienne zadania stają się przytłaczające. Bądźmy więc trochę wyrozumiali i pozwólmy sobie na chwilę oddechu – nie tylko od święta.

Odpoczynek ma znaczenie – jak się zregenerować?

Lubisz odpoczywać? Chwała Ci za to! To znaczy, iż dbasz o siebie. Warto jednak pamiętać, iż odpoczynek to nie tylko leżenie na kanapie i przewijanie ekranu telefonu. Tym bardziej iż naprawdę nic się nie stanie, jak odłożysz telefon na kilka godzin. Świat się nie zatrzyma, gdy my się zatrzymamy. jeżeli wiecznie siedzisz z nosem w telefonie, nie dziw się, iż jesteś obolały, a Twoje ciało nie nadąża z regeneracją. Objawy mogą również obejmować łzawienie, pieczenie oczu, ból i zaczerwienienie spojówek (https://eyemed.pl/baza-wiedzy/czerwone-oczy/). Warto więc od czasu do czasu przejść w tryb offline. Twoje oczy będą Ci wdzięczne! Pamiętaj jednak, iż odpoczynek działa najlepiej wtedy, gdy jest regularny. Dbaj codziennie o chwile wytchnienia dla ciała i umysłu, a gwałtownie zobaczysz efekty.

Jak odpoczywać, żeby odpocząć?

Regenerować możemy się na wiele sposobów. Dla jednych to spacer, sport czy joga – czyli odpoczynek aktywny. Inni wolą wyciszyć umysł, czytając książkę, rysując albo słuchając muzyki – to także bardzo potrzebna forma relaksu. Jeszcze inni spędzają czas z rodziną i przyjaciółmi, siedzą, rozmawiają, śmieją się, tak po prostu. Równie istotny jest odpoczynek duchowy. Pomocna może być medytacja, modlitwa czy chwila samotności. Aby efektywnie odpoczywać, kluczem jest postawienie na pierwszym miejscu swoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Znalezienie własnego sposobu na relaks może znacznie poprawić nasze samopoczucie. Dzięki temu będziemy lepiej radzili sobie z codziennymi obowiązkami. Nie zapominajmy też o śnie – to właśnie wtedy organizm najlepiej się regeneruje. Dlatego warto zadbać o odpowiednią jakość i ilość przesypianych godzin.