2 godzin temu
Coraz popularniejszy nordic walking, czyli chodzenie z kijkami można uprawiać także w zimie. – Mróz, śnieg, wiatr nie są przeszkodą w tym sporcie, wręcz przeciwnie, aktywne chodzenie pomaga w hartowaniu organizmu i przede wszystkim aktywuje mięśnie i dotlenia organizm. Nieoceniony jest też kontakt z naturą – mówi Małgorzata Welke, aktywnie uprawiająca nordic walking.
I wyjaśnia: – Z kijkami warto chodzić przez cały rok, bo ruch na świeżym powietrzu bez względu na pogodę, bardzo poprawia nasze zdrowie. Śnieg czy mróz nie mogą być wymówką do pozostania w domu, bo zalety aktywności są nieocenione, tym bardziej, iż w Kielcach i w ogóle w województwie świętokrzyskim mamy wiele terenów doskonale nadających się do tego spacerów. Ja polecam szczególnie chodzenie po lesie, a tych u nas nie brakuje – mówi Małgorzata Welke.
W zimie szczególnie ważne w nordic walking jest odpowiedni ubiór.
– Nie można się ubrać ani zbyt lekko, ani zbyt grubo. Ja zakładam kilka cienkich warstw, bo ubranie na cebulkę jest najlepsze. Trzeba pamiętać, iż w czasie marszu mięsnie rozgrzewają się i jest nam ciepło od ruchu. Trzeba też wziąć pod uwagę tempo w jakim będziemy się poruszać. Koniecznie musimy pamiętać o czapce i rękawiczkach, dobrych butach zapewniających nam bezpieczeństwo i wygodę w czasie marszu. Co ważne, w nordic walking nie ma ograniczenia wielu. Chodzić mogą wszyscy – mówi Małgorzata Welke.
– Sprzęt jest istotny – mówi Małgorzata Welke, ale na początek możemy zaczynać choćby z kijkami pożyczonymi od innych „chodziarzy”. Przyjdzie czas na zakup najlepszych dla nas – wyjaśnia.
Co daje nam nordic walking?
– Z kijkami chodzi się od juniora do seniora, a więc i młodsze dzieci, i seniorzy mogą korzystać z tej aktywności. Ten sport jest popularyzowany, ponieważ aktywuje ponad 90 procent wszystkich mięśni, dotlenia organizm i co ważne, ułatwia kontakt społeczny i pozwala na nawiązywanie relacji z drugim człowiekiem. Chcę mocno podkreślić, iż z kijkami chodzimy przez cały rok. Nie ma dla nas złej pogody – dodaje Małgorzata Welke.
