O tej porze roku nasze organizmy wystawiane są na próbę – zimno, wiatr, nagłe zm…

O tej porze roku nasze organizmy wystawiane są na próbę – zimno, wiatr, nagłe zmiany temperatur. To idealny moment, by sięgnąć po jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod wspierania odporności: hartowanie.

To naturalny sposób wzmacniania układu immunologicznego poprzez wystawianie go na mało przyjazne warunki środowiskowe.
Tajemnica hartowania tkwi w gwałtownych zmianach temperatury, jakich doświadcza nasze ciało.

Regularna praktyka pomaga organizmowi lepiej reagować na chłód, poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm, a przy tym wpływa też korzystnie na kondycję skóry. Jest to jednak metoda wyłącznie dla osób ogólnie zdrowych – bezpieczeństwo przede wszystkim!

Jak zacząć? Możliwości jest wiele:
• Morsowanie – dla odważnych i doświadczonych.
• Sauna na przemian z kąpielą w zimnej wodzie lub polewaniem ciała zimną wodą – świetna opcja dla tych, którzy wolą formy kontrolowane.
• Łagodniejsze metody – hartowanie powietrzem (spacery niezależnie od pogody), wodą (naprzemienne prysznice) lub słońcem (rozsądne kąpiele słoneczne).

Kluczem jest rozwaga i umiar, trzeba działać stopniowo, ale regularnie. Hartowanie to proces – nie jednorazowy zryw. Dlatego dobrze jest hartować się przez cały rok. Gdy działamy na nasz organizm zimnem, pamiętajmy również, abyśmy byli cały czas w ruchu.
Zaczynajmy delikatnie i słuchajmy swojego ciała. jeżeli pojawia się złe samopoczucie, przerwijmy praktykę. A gdy jesteśmy chorzy – absolutnie odkładamy hartowanie na później.

Mówiąc o odporności, pamiętajmy o odpowiedniej diecie, zwłaszcza zimą. Warzywa i owoce dostarczają niezbędnych witamin i innych składników odżywczych, jakich potrzebuje nasz organizm.

Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak hartować się bezpiecznie i skutecznie? Pełny artykuł znajdziesz tutaj:
https://poranek.pl/baza-wiedzy/zdrowie/hartowanie-jako-sposob-na-wzmocnienie-odpornosci/

#Zdrowie #Odporność #Hartowanie #PORANEK #JesieńZimą #Profilaktyka

#tej #porze #roku #nasze #organizmy #wystawiane #są #próbę #zimno #wiatr #nagłe #zm..

Źródło: Stowarzyszenie Poranek