Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, niezależnie od wieku. W przypadku seniorów, lekkie ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak spacery, są szczególnie polecane. Ale ile kroków dziennie powinien wykonywać człowiek po 60. roku życia? Odpowiadamy. Liczenie kroków podczas spacerów to świetna motywacja do utrzymania aktywności fizycznej. Jednak zalecana liczba kroków nie jest taka sama dla wszystkich grup wiekowych. Specjaliści opracowali wytyczne, które wskazują, ile kroków powinny wykonywać osoby w różnym wieku, w tym osoby po ukończeniu 60. roku życia. Wielu z nas uważa, iż cel wynoszący 10 tys. kroków dziennie jest optymalny. Jednak badania opublikowane w marcu 2022 r. w Stanach Zjednoczonych, przeprowadzone na grupie 50 tys. osób, pokazują, iż liczba 10 tys. kroków nie jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych. Naukowcy zauważają nawet, iż przekroczenie tej liczby może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia. Dla zdrowych osób powyżej 60. roku życia optymalna ilość ruchu to 6-8 tys. kroków dziennie, podczas gdy dla osób w wieku 18-59 lat jest to 7-10 tys. kroków na dobę. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby schorowane lub niepełnosprawne skupiły się na wykonywaniu maksy
