Piłka rehabilitacyjna – jak ćwiczyć równowagę, stabilizację i koordynację w domu?

Utrzymanie równowagi podczas ruchu wymaga współpracy wielu elementów – wzroku, układu przedsionkowego, czucia głębokiego oraz mięśni odpowiedzialnych za stabilizację ciała. Co ciekawe, choćby niewielkie zaburzenie stabilności podłoża sprawia, iż organizm musi intensywniej kontrolować swoją pozycję. Właśnie tę adekwatność wykorzystuje się podczas ćwiczeń z piłką rehabilitacyjną.

Duża piłka może znaleźć zastosowanie zarówno podczas rehabilitacji, jak i treningu ogólnorozwojowego wykonywanego w domu. Pozwala urozmaicić ćwiczenia, pracować nad kontrolą ruchu i stopniowo zwiększać ich trudność. najważniejsze znaczenie ma jednak prawidłowe dopasowanie rodzaju piłki i wykonywanych aktywności do możliwości użytkownika. Dlaczego ćwiczenia na piłce inaczej angażują mięśnie?

Ćwiczenia na piłce wymagają od ciała stałego reagowania na zmianę pozycji i utrzymywania równowagi. Podczas siedzenia czy wykonywania ćwiczeń na piłce organizm musi wyczuwać zmianę położenia środka ciężkości, aby zachować adekwatną pozycję.

Dobrej jakości piłka rehabilitacyjna może być wykorzystywana podczas ćwiczeń angażujących mięśnie tułowia, nóg czy obręczy barkowej . W zależności od sposobu zastosowania pozwala pracować nad stabilizacją, koordynacją ruchową, równowagą i zakresem ruchu.

Nie oznacza to jednak, iż im bardziej niestabilne ćwiczenie, tym lepiej. Poziom trudności powinien odpowiadać sprawności ćwiczącego, a w przypadku rehabilitacji rodzaj aktywności warto ustalić z fizjoterapeutą.

R