1 godzina temu
Koniec wakacji coraz bliżej, a wraz z nim powrót uczniów do szkolnych ławek. Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina rodzicom, iż kompletując wyprawkę, warto zwrócić uwagę nie tylko na zeszyty czy przybory, ale przede wszystkim na zdrowie dziecka. Zbyt ciężki plecak, źle dobrane obuwie, wielogodzinne siedzenie oraz nieprawidłowo przygotowane miejsce do nauki mogą sprzyjać powstawaniu wad postawy. NFZ przygotował specjalny poradnik dla rodziców i opiekunów.
Po rozpoczęciu roku szkolnego dzieci znaczną część dnia spędzają w pozycji siedzącej. Lekcje, zajęcia dodatkowe, odrabianie prac domowych, a później komputer, telewizor czy telefon sprawiają, iż czasu w naturalny ruch pozostaje coraz mniej.
Jak podkreśla NFZ, niewłaściwe nawyki mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem, stopami, kolanami, miednicą, barkami i łopatkami, a także zaburzeń napięcia mięśniowego.
Skolioza, płaskostopie i plecy okrągłe. Problem zaczyna się od codziennych nawyków
Do najczęściej rozpoznawanych u dzieci i młodzieży wad postawy należą skolioza, plecy okrągłe, płaskostopie oraz stopa płasko-koślawa.
Ich przyczyną, poza zmianami wrodzonymi, mogą być m.in. niedostateczna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia, nadwaga czy niewłaściwe obuwie. Znaczenie ma również źle dobrane biurko i krzesło oraz zbyt ciężki albo nieprawidłowo noszony plecak.
– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – podkreśla dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.
Ile powinien ważyć szkolny plecak?
NFZ zwraca uwagę na jedną z najważniejszych zasad podczas kompletowania szkolnej wyprawki. Plecak wraz z całą zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała dziecka.
Sam plecak powinien być odpowiednio dopasowany do sylwetki oraz posiadać szerokie i regulowane szelki. Rodzice powinni więc zwracać uwagę nie tylko na jego wygląd czy aktualną modę, ale przede wszystkim na konstrukcję, wagę i wygodę użytkowania.
Równie istotne jest obuwie. Nieprawidłowo dobrane może mieć wpływ na rozwój stóp, a w konsekwencji także na postawę całego ciała.
Biurko i krzesło też mają znaczenie
Przed rozpoczęciem roku szkolnego warto przyjrzeć się również miejscu, w którym uczeń będzie odrabiał lekcje.
Biurko i krzesło powinny być odpowiednio dopasowane do wzrostu dziecka. Znaczenie ma także prawidłowe oświetlenie. Ergonomicznie przygotowane stanowisko pomaga ograniczać przeciążenia związane z wielogodzinną nauką w pozycji siedzącej.
NFZ przypomina jednocześnie, iż choćby najlepsze krzesło nie zastąpi aktywności. Dziecko powinno regularnie zmieniać pozycję i mieć każdego dnia czas na ruch.
NFZ przygotował poradnik dla rodziców
Przed pierwszym szkolnym dzwonkiem Narodowy Fundusz Zdrowia zachęca rodziców i opiekunów do zapoznania się z Poradnikiem Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”.
Można w nim znaleźć informacje dotyczące profilaktyki wad postawy, aktywności fizycznej i snu, prawidłowego rozwoju układu ruchu, wyboru plecaka i obuwia oraz przygotowania ergonomicznego miejsca do nauki.
Poradnik NFZ „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”
Małopolski NFZ rusza z akcją przed rozpoczęciem szkoły
Małopolski Oddział Wojewódzki NFZ przygotował również serię spotkań poświęconych zdrowemu i bezpiecznemu powrotowi do szkoły.
We wtorek, 25 sierpnia, w oddziale KRUS przy ul. Bratysławskiej 1A w Krakowie będzie można porozmawiać ze specjalistami oraz sprawdzić skład ciała. Akcja potrwa od godz. 11:00 do 14:00.
Dzień później, 26 sierpnia, w sali obsługi klientów MOW NFZ przy ul. Wadowickiej 8 odbędzie się „Środa z Farmaceutami”. Eksperci Okręgowej Izby Aptekarskiej będą odpowiadać m.in. na pytania dotyczące szczepień dzieci, w tym programu szczepień przeciwko HPV.
Kolejne wydarzenie zaplanowano na 1 września w Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym w Krakowie. Tematem będzie zdrowe żywienie i komponowanie odpowiednio zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.
Natomiast 8 września podczas dyżuru małopolskich policjantów będzie można porozmawiać o bezpieczeństwie dzieci, adekwatnym reagowaniu w kontaktach z obcymi, wzywaniu pomocy oraz zasadach bezpiecznego poruszania się po drogach.
Nowy rok szkolny to zatem dobry moment nie tylko na zakup zeszytów i podręczników. Warto przy okazji sprawdzić plecak, buty, biurko i codzienne nawyki dziecka – bo właśnie te pozornie drobne rzeczy mogą mieć duże znaczenie dla jego zdrowia.
