Poznaj gry terapeutyczne – sposób na zdrowy styl życia w nowoczesnym wydaniu

Stres wpływa negatywnie nie tylko na nastrój, ale także na twoje zdrowie fizyczne. Na szczęście są sposoby, które mogą pomóc – i to w przyjemny sposób. Jednym z takich rozwiązań są gry terapeutyczne. Może się wydawać zaskakujące, iż coś tak prostego jak zabawa mogłoby realnie poprawić jakość twojego życia, ale tak właśnie jest. Jak to działa i dlaczego warto spróbować?

Co kryje się pod nazwą „gry terapeutyczne”?

Gry terapeutyczne to nie zwykłe planszówki czy puzzle. To specjalnie opracowane aktywności, które łączą zabawę z ćwiczeniami terapeutycznymi. Ich zadaniem jest wsparcie rozwoju emocjonalnego, społecznego oraz poznawczego. Pomagają również lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem i emocjami – i wcale nie musisz chodzić na terapię, by z nich korzystać!

Co ważne, są przeznaczone zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Możesz sięgnąć po nie samodzielnie w domu, choć psycholodzy również chętnie wykorzystują je podczas sesji terapeutycznych. Korzystając z takich gier, nauczysz się lepiej koncentrować, odprężać i rozumieć swoje emocje. To prosty sposób na poprawę samopoczucia na co dzień.

Co zyskasz dzięki takim grom?

Jeżeli zastanawiasz się, czy gry terapeutyczne Eduksiegarnia to coś dla ciebie, zerknij na główne korzyści:

• Mniej stresu na co dzień – gry pomagają zredukować poziom kortyzolu (hormonu stresu) i szybciej się odprężyć.
• Lepsza koncentracja i pamięć – regularna zabawa zwiększy twoją uwagę i poprawi zdolność skupienia.
• Większa łatwość wyrażania emocji – nauczysz się rozpoznawać swoje uczucia i wyrażać je bez obaw.
• Więcej pewności siebie – rozwiązywanie kolejnych wyzwań w grach pozytywnie wpłynie na twoją samoocenę.
• Dzięki regularnej zabawie twoja codzienność stanie się spokojniejsza, a ty sam zauważysz, iż łatwiej jest poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Jakie gry terapeutyczne możesz wybrać na co dzień?

Na rynku jest wiele propozycji gier terapeutycznych, które łatwo wpleciesz w swoją codzienną rutynę. Oto kilka przykładów, które mogą ci się spodobać:

Propozycje dla dorosłych

• Gry relaksacyjne i mindfulness – jeżeli ciągle się spieszysz, te gry pomogą ci zatrzymać się na moment i odpocząć od natłoku myśli.
• Gry logiczne i strategiczne – rozwijają twój mózg, jednocześnie ćwicząc cierpliwość oraz zdolność do planowania.
• Gry fabularne i narracyjne – dzięki nim lepiej zrozumiesz siebie oraz innych ludzi, rozwijając empatię i wyobraźnię.

Ciekawe propozycje dla dzieci

• Gry edukacyjne związane z emocjami – uczą dzieci nazywania emocji, pokazują jak radzić sobie ze złością, smutkiem czy frustracją.
• Gry sensoryczne – świetnie rozwijają koncentrację oraz koordynację wzrokowo-ruchową u najmłodszych.
• Gry zespołowe i integracyjne – pokazują, jak współpracować w grupie, rozwijać umiejętności społeczne i budować zdrowe relacje z rówieśnikami.

Jak zacząć korzystać z gier terapeutycznych?

Nie musisz od razu przewracać życia do góry nogami. Wystarczy kilka drobnych kroków. Znajdź coś dla siebie – wybierz grę, która cię zainteresuje lub będzie odpowiadała potrzebom twojej rodziny. Do tego zaplanuj regularny czas na gry, np. wieczorem po pracy czy przed snem – wystarczy 15 minut dziennie, by zauważyć pozytywne efekty. Ponadto razem łatwiej budować relacje, a do tego spędzicie miło czas. choćby kilka minut dziennie spędzone na zabawie może naprawdę poprawić ci humor, obniżyć poziom stresu i dodać energii.

Gry terapeutyczne są świetnym wsparciem, ale czasem warto dodatkowo zasięgnąć opinii specjalisty. Szczególnie jeżeli twoje samopoczucie nie poprawia się, czujesz ciągły stres lub masz problemy ze snem. Psycholog może pomóc ci dobrać gry terapeutyczne dostosowane idealnie do twoich potrzeb, a także doradzić inne skuteczne techniki, które ułatwią ci codzienne funkcjonowanie.