Senior jesienią - jak zapobiegać upadkom i wzmocnić kości przed zimą - Aktualności

Każdego roku upada ponad co czwarta osoba po 65. roku życia, a jesienią i zimą ryzyko rośnie. Na osteoporozę choruje w Polsce ok. 2,1 mln osób, a ponad 80% z nich nie ma rozpoznania. Tymczasem przegląd Cochrane pokazuje, iż regularne ćwiczenia równowagi zmniejszają liczbę upadków o 23%. Wyjaśniamy, ile witaminy D potrzebuje senior według wytycznych z 2023 roku, skąd wziąć 1200 mg wapnia i odpowiednią ilość białka oraz jak przygotować dom, żeby zima minęła bez złamań.