Spanie przy otwartym oknie jest zdrowsze?

Wiele osób nie wyobraża sobie snu bez uchylonego okna, choćby podczas chłodnych zimowych nocy. Inni preferują szczelnie zamknięte okna i zasłonięte zasłony, wierząc, iż to gwarancja zdrowego wypoczynku. Które z tych rozwiązań jest korzystniejsze dla jakości snu? Onet sprawdza, co mówią badania i opinie specjalistów. Świeże powietrze w sypialni kojarzy się z relaksem i lepszą regeneracją organizmu. Odpowiednia cyrkulacja powietrza może poprawić jego jakość, co przekłada się na głębszy sen. Zbyt suche lub zanieczyszczone powietrze utrudnia oddychanie i może powodować częste wybudzanie się w nocy. Otwarte okno pozwala na wymianę powietrza i obniżenie jego temperatury, co sprzyja komfortowi podczas snu.

Nie bez powodu wiele osób podkreśla, iż najlepiej wypoczywa "na świeżym powietrzu", na przykład w domku nad jeziorem czy w górach. Specjaliści są zgodni, iż optymalna temperatura w sypialni powinna mieścić się w przedziale od siedemnastu do dziewiętnastu stopni Celsjusza. Zbyt wysoka temperatura może zaburzać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zdrowy sen, co utrudnia zasypianie i obniża jakość nocnego wypoczynku.

Zespół naukowców z Duńskiego Uniwersytetu Technicznego przeprowadził dwutygodniowe badanie w czterdziestu sypialniach na terenie Danii. Wyniki wskaz