Upał w Zachodniopomorskiem. Jak przetrwać gorące dni w domu, nad morzem, nad jeziorem i w lesie?

1 godzina temu

Upały wracają do Polski. Temperatura przekroczy 30 stopni

Mieszkańcy województwa zachodniopomorskiego muszą przygotować się na bardzo gorące dni. Synoptycy ostrzegają przed falą upałów, a temperatury w wielu miejscach mogą przekroczyć 30 stopni Celsjusza. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy oraz osoby przewlekle chore.

Wysoka temperatura może prowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego oraz problemów z układem krążenia. Warto wiedzieć, jak bezpiecznie zachowywać się podczas upałów zarówno w domu, jak i podczas wypoczynku nad morzem, jeziorem czy w lesie.

Jak radzić sobie z upałem w domu?

Podczas największych upałów warto ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.

Najważniejsze zasady:

• Zamykaj okna i zasłaniaj rolety w ciągu dnia.

• Wietrz mieszkanie wcześnie rano oraz późnym wieczorem.

• Unikaj korzystania z piekarnika i urządzeń emitujących ciepło.

• Pij regularnie wodę, choćby gdy nie odczuwasz pragnienia.

• Korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji, ale unikaj dużych różnic temperatur.

• Noś lekką i przewiewną odzież.

Temperatura w mieszkaniu może być choćby o kilka stopni niższa, jeżeli odpowiednio zabezpieczymy okna przed słońcem.

Jak zachować się podczas upału na plaży nad morzem?

Plaże w Świnoujściu, Międzyzdrojach czy Kołobrzegu przyciągają tysiące turystów. W czasie upałów trzeba jednak pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.

Na plaży pamiętaj:

• Korzystaj z kremów z wysokim filtrem UV.

• Nakrycie głowy jest obowiązkowe.

• Pij dużo wody mineralnej.

• Unikaj przebywania na pełnym słońcu między godziną 11:00 a 16:00.

• Szukaj cienia pod parasolem lub w strefach zadrzewionych.

• Nie zostawiaj dzieci bez opieki.

Wysoka temperatura oraz odbijające się od piasku promienie słoneczne mogą powodować bardzo szybkie przegrzanie organizmu.

Jak bezpiecznie wypoczywać nad jeziorem?

Upały zachęcają do kąpieli i wypoczynku nad wodą. Jednak właśnie podczas gorących dni dochodzi do wielu niebezpiecznych sytuacji.

Czego unikać?

• Nie wchodź do zimnej wody bezpośrednio po opalaniu.

• Nie skacz do wody po spożyciu alkoholu.

• Korzystaj wyłącznie ze strzeżonych kąpielisk.

• Pilnuj dzieci przez cały czas.

• Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu.

Nagła zmiana temperatury może prowadzić do szoku termicznego i utraty przytomności.

Upał w lesie. O czym należy pamiętać?

Las daje przyjemny cień i nieco niższą temperaturę, ale podczas upałów również wymaga ostrożności.

W lesie pamiętaj:

• Zabierz zapas wody.

• Zakładaj jasne ubrania.

• Chroń głowę przed słońcem.

• Nie rozpalaj ognisk.

• Nie wyrzucaj szklanych butelek ani śmieci.

Wysokie temperatury zwiększają ryzyko pożarów lasów. Wystarczy chwila nieuwagi, aby doszło do tragedii.

Objawy udaru cieplnego. Kiedy wezwać pomoc?

Niebezpieczne objawy to:

• silny ból głowy

• zawroty głowy

• nudności i wymioty

• bardzo wysoka temperatura ciała

• utrata przytomności

• zaburzenia oddychania

W przypadku wystąpienia takich objawów należy natychmiast przenieść osobę w chłodne miejsce, podać wodę i wezwać pomoc medyczną.

Jakie napoje najlepiej pić podczas upałów?

Najlepszym wyborem jest zwykła woda mineralna.

Polecane są również:

• woda z cytryną

• napoje izotoniczne

• lekkie herbaty ziołowe

• świeże soki owocowe rozcieńczone wodą

Należy ograniczyć alkohol oraz bardzo słodkie napoje gazowane, które mogą przyspieszać odwodnienie.

Upał w Zachodniopomorskiem. Zachowaj rozsądek

Niezależnie od tego, czy spędzasz czas w domu, na plaży w Świnoujściu, nad jeziorem czy w lesie, najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie i unikanie długiego przebywania na pełnym słońcu. Synoptycy ostrzegają, iż najbliższe dni mogą należeć do najgorętszych od początku roku.

Pamiętajmy, iż upał to nie tylko komfort lub dyskomfort. To realne zagrożenie dla zdrowia i życia.