Uwaga – Upały! Chroń siebie, bliskich i zwierzęta

2 dni temu

Z powodu wysokich temperatur, które w najbliższych dniach mają występować na terenie województwa śląskiego, publikujemy ważne informacje dotyczące ochrony zdrowia w czasie upałów. Prosimy mieszkańców powiatu tarnogórskiego o ostrożność, czujność i stosowanie się do poniższych zaleceń.

Dlaczego upał jest groźny?

Gdy temperatura powietrza przekracza 30°C, organizm człowieka zaczyna funkcjonować w warunkach ekstremalnych. Wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu, co może prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego – stanów zagrażających zdrowiu i życiu.

Do objawów udaru należą m.in.:

silne zmęczenie i zawroty głowy,
nudności, gorączka, szum w uszach,
drgawki, przyspieszone bicie serca i oddechu,
niepokój, ospałość i spadek koncentracji.

W takich sytuacjach należy przenieść się w chłodne miejsce, nawodnić organizm i – w razie potrzeby – zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Kto jest najbardziej narażony?

Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla:

osób starszych,
dzieci, zwłaszcza niemowląt,
kobiet w ciąży,
osób przewlekle chorych lub przyjmujących leki wpływające na termoregulację,
zwierząt domowych – psy i koty nie pocą się jak ludzie i szybciej ulegają przegrzaniu.

Nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, choćby na krótko – temperatura w aucie może wzrosnąć do 60°C i więcej!

Jak chronić się przed skutkami upału?

Zalecenia dla wszystkich:

Przebywaj w cieniu lub chłodnych pomieszczeniach.
Wietrz domy nocą – w ciągu dnia zasłoń okna od strony słońca.
Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów.
Pij dużo wody – unikaj alkoholu i słodzonych napojów.
Jedz lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach.
Stosuj kremy z filtrem UV, chroń skórę i oczy.
Unikaj forsownego wysiłku fizycznego, szczególnie w godzinach 11:00–18:00.
Zadbaj o zwierzęta – zapewnij im dostęp do wody i chłodnego miejsca.

Dodatkowe wskazówki dla kierowców i opiekunów dzieci

W czasie podróży:

Rób częstsze przerwy i odpoczywaj w cieniu.
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w aucie.
Jeśli prowadzisz samochód, pamiętaj: wysoka temperatura osłabia koncentrację!

Dzieci w upalne dni:

powinny przebywać w cieniu lub chłodnym miejscu,
muszą być ubrane w lekkie, jasne ubrania i chronione kapeluszem lub czapką,
powinny pić regularnie (woda, herbatki owocowe lub ziołowe).

Poradnik dla mieszkańców

Zachęcamy do zapoznania się z pełnym poradnikiem Rządowego Centrum Bezpieczeństwa na temat zachowania się podczas upałów. Zawiera on szczegółowe wskazówki, jak unikać przegrzania, jak dbać o dzieci i osoby starsze oraz jak stosować ochronę przeciwsłoneczną.

[Kliknij tutaj, aby pobrać poradnik PDF] PORADNIK