16 godzin temu
Czy wiesz, jakie jest Twoje ryzyko zdrowotne?
Nie wszystko w zdrowiu da się przewidzieć, ale wiele można zmienić – jeżeli tylko wiemy, gdzie leży nasze ryzyko. Właśnie od tego zaczyna się każda skuteczna profilaktyka. Dlatego pierwszy krok w naszym edukatorze „9 kroków do zdrowia” poświęciliśmy świadomej ocenie czynników ryzyka – prostej, ale bardzo ważnej analizie, która może uratować życie.
Czynniki ryzyka są jak znaki ostrzegawcze przy drodze – wskazują, iż warto zwolnić, rozejrzeć się, a czasem zmienić trasę. Zignorowanie ich może doprowadzić do poważnych chorób przewlekłych, takich jak choroba wieńcowa, nadciśnienie, udar mózgu czy cukrzyca typu 2. Ale dobra wiadomość jest taka, iż wiele z tych czynników można ograniczyć – świadomie i stopniowo.
Jakie są czynniki ryzyka?
W przewodniku znajdziesz klarowny podział czynników ryzyka na sześć głównych grup:
- Behawioralne – np. palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej, niewłaściwa dieta, nadużywanie alkoholu, stres.
- Fizjologiczne – m.in. nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, otyłość, cukrzyca.
- Demograficzne – wiek, płeć, miejsce zamieszkania.
- Ekonomiczne i społeczne – np. niskie dochody, brak edukacji zdrowotnej, izolacja społeczna.
- Środowiskowe – jakość powietrza, warunki pracy, ekspozycja na hałas.
- Genetyczne – choroby serca i inne schorzenia występujące w rodzinie.
W praktyce te czynniki bardzo często nakładają się na siebie i wzajemnie potęgują swój wpływ. Im więcej ich występuje jednocześnie – tym większe ryzyko. Jednak to także oznacza, iż każde działanie zmniejszające choćby jeden czynnik ryzyka ma sens i realny wpływ na zdrowie.
Dlaczego warto wykonać samodzielną ocenę ryzyka?
Pierwszym krokiem do zmiany jest uświadomienie sobie, w jakim miejscu jesteśmy teraz. Właśnie temu służy prosta tabela ryzyka, którą znajdziesz w naszym przewodniku.
To narzędzie pozwala każdemu – niezależnie od wieku czy wykształcenia – ocenić, czy jego obecny styl życia i stan zdrowia niosą ze sobą zagrożenie poważnymi chorobami.
Dzięki temu możesz:
- lepiej zrozumieć, jakie obszary Twojego życia wymagają uwagi,
- porozmawiać konkretnie z lekarzem lub pielęgniarką podczas wizyty,
- zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu, zanim pojawią się objawy,
- poczuć, iż masz wpływ na własne zdrowie – bo naprawdę masz.
Co dokładnie znajdziesz w przewodniku?
W pierwszym rozdziale edukatora „9 kroków do zdrowia” czekają na Ciebie:
- Tabela do samodzielnej oceny ryzyka zdrowotnego – oparta na prostych pytaniach,
- Wykaz czynników ryzyka – wyjaśniony w przystępny sposób,
- Praktyczne wskazówki, jak zacząć działać już dziś, zanim będzie za późno.
📥 Pobierz bezpłatny przewodnik w wersji internetowej tutaj:
👉 https://zsercemdopacjenta.pl/wp-content/uploads/2026/01/A5-9-krokow-do-zdrowia-wersja-internetowa.pdf
To dopiero początek – przejdź z nami przez wszystkie 9 kroków
„9 kroków do zdrowia” to nie kolejna broszura do odłożenia na półkę. To praktyczny plan na poprawę jakości życia – krok po kroku, tydzień po tygodniu.
W kolejnych częściach przewodnika poruszymy takie tematy jak:
- zdrowe odżywianie,
- aktywność fizyczna,
- jakość snu,
- techniki radzenia sobie ze stresem,
- znaczenie relacji społecznych i wsparcia,
- regularne badania profilaktyczne,
- rola lekarza prowadzącego,
- oraz utrwalanie zdrowych nawyków.
Każdy z tych kroków to kolejny etap w kierunku lepszego samopoczucia, większej sprawczości i dłuższego życia.
Twoje 1,5% to realna zmiana
Dzięki wsparciu naszych Darczyńców – także w formie przekazania 1,5% podatku – możemy tworzyć kolejne bezpłatne narzędzia, takie jak ten edukator, organizować Kluby Pacjenta i prowadzić ogólnopolską edukację zdrowotną w przystępny sposób.
🔴 Przekazując 1,5% podatku na Fundację „Z sercem do Pacjenta”, wspierasz realne działania ratujące zdrowie i życie.
❤️ KRS: 0001013778
💙 Twój 1,5% ma znaczenie.
Zrób pierwszy krok. Zrób go dla siebie.
Wejdź na stronę Fundacji, pobierz edukator i poświęć 10 minut na ocenę własnego ryzyka. To pierwszy krok do zmiany, która może mieć ogromne znaczenie – dziś, jutro, za 10 lat.
Bo zdrowie to nie przypadek. Zdrowie to codzienna decyzja.
Zacznij już teraz.
