Zapomnij o restrykcyjnych dietach. Oto sześć zasad, by skutecznie schudnąć. "Nawet 12 kg"

Zdjęcie: Proces skutecznego odchudzania to nie tylko restrykcyjna dieta


Na początku roku mnóstwo osób postanawia więcej ćwiczyć lub zdrowiej się odżywiać. Wiele z nas posiada doświadczenia ze stosowaniem diety, ale tylko nieliczni mieli pozytywne doświadczenia: utrata masy ciała była często niewielka lub tylko tymczasowa, a frustracja z powodu braku efektów była tym większa. Amerykańskie badanie zapewnia alternatywny program. Według naukowców to nie rygorystyczne plany dietetyczne, ale proste codzienne czynności dają największe szanse na osiągnięcie trwałych efektów odchudzania. Pamiętaj jednak, by kwestie odżywiania i utraty wagi omówić z lekarzem lub specjalistą.