Żar będzie lał się z nieba. Ostrzeżenie trzeciego stopnia przed upałami

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed falą upałów. Synoptycy prognozują, iż w najbliższych dniach temperatura może sięgnąć 36°C. Służby radzą, na co uważać i czego unikać podczas upałów, natomiast odkryte kąpieliska czekają na spragnionych ochłody. Przypominamy, z jakich atrakcji można skorzystać na basenach działających w regionie oraz ile trzeba zapłacić za bilety wstępu.

Pogodowe ostrzeżenie najwyższego, trzeciego stopnia obowiązywać będzie od godziny 12.00 w czwartek (30 lipca) do godziny 20.00 w piątek (31 lipca). – Wystąpi upał. Temperatura maksymalna w czwartek (30.07) od 33°C do 36°C, w piątek (31.07) od 31°C do 34°C. Temperatura minimalna w nocy od 19°C do 22°C – przekazano w komunikacie IMGW.

Jak przetrwać upał?

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, iż w ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a choćby życiu. Jego objawy to m.in. zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, iż upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Ochrona podczas upałów

• Jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. jeżeli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce.
• Dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a o ile jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.
• Należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej.
• Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C.
• Należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne.
• W ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – o ile oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają.
• Należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
• Należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to adekwatną termoregulację organizmu.
• Należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu.
• Osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
• Należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
• Będąc nad wodą należy pamiętać, iż nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć.
• Będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację.
• W upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.
• Należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

mat. RCB

Gdzie szukać ochłody?

Świdnica

Basen letni przy ulicy Śląskiej czynny jest codziennie od 10.00 do 19.00. Na miłośników wodnej zabawy czekają: dwa baseny rekreacyjne, basen sportowy, brodzik dla dzieci, wodny plac zabaw, 60-metrowa zjeżdżalnia rurowa, 15-metrowa zjeżdżalnia jednotorowa oraz zjeżdżalnia dla maluchów, a także zielony teren do wypoczynku. Na terenie kompleksu funkcjonuje wypożyczalnia leżaków, a głodni i spragnieni znajdą coś dla siebie w punktach gastronomicznych.

W tym sezonie bilet normalny od poniedziałku do czwartku kosztuje 22 zł, natomiast od piątku do niedzieli i w święta wejściówkę można nabyć za 24 zł. W przypadku biletów ulgowych (do których uprawniono: dzieci, młodzież uczącą się, studentów, emerytów, rencistów, niepełnosprawnych z orzeczonym stopniem niepełnosprawności oraz opiekunów osób niepełnosprawnych, osoby posiadające Świdnicką Kartę Dużej Rodziny lub Świdnicką Kartę Seniora) jest to odpowiednio 15 zł i 18 zł. Podobnie jak w latach ubiegłych istnieje możliwość nabycia nieco tańszego biletu normalnego na wstęp po godzinie 16.00, który kosztuje 15 zł.

Cena biletu dla dzieci oraz młodzieży w wieku do 18 roku życia posiadających Świdnicką Kartę Dużej Rodziny wynosi 6 złotych niezależnie od dnia tygodnia. Bilet grupowy (dla grup liczących minimum 15 osób) to wydatek 11 zł/osobę. Za wypożyczenie leżaka trzeba zapłacić 20 zł.

Strzegom

W Strzegomiu na miłośników wodnego wypoczynku czekają baseny z podgrzewaną wodą, dwie trampoliny, tory do pływania ze słupkami startowymi, ławki i leżanki z masażem, grota sztucznej fali, rwąca rzeka, masaże ścienne, masaż karku, siatka do wspinaczki z wyspą i zjeżdżalnia o długości 71,5 m.

Kąpielisko czynne jest codziennie w godzinach od 10.00 do 19.00. Dodatkowo w każdy piątek w lipcu i sierpniu, w godzinach 21.00-23.00 organizowane jest „nocne pływanie”. Aktualny cennik poniżej:

Świebodzice

fot. OSiR Świebodzice

Ochłody można również szukać na odkrytym kąpielisku w Świebodzicach. W skład kompleksu przy ulicy Rekreacyjnej wchodzi basen pływacki o wymiarach 50 m x 12,5 m i głębokości od 1,2 m do 1,8 m oraz basen rekreacyjny dla osób nieumiejących pływać o głębokości do 1 m. Dla najmłodszych są dwa brodziki ze stali nierdzewnej. W jednym z nich został zainstalowany jeżyk wodny, czyli atrakcja wodna w formie kopuły z otworami przez które tryska woda. Na wypoczywających czekają rozległe tereny do plażowania, wyznaczone miejsce do grillowania, a także boisko do plażowej piłki siatkowej i nożnej.

/IMGW, RCB, OSiR Świdnica, OSiR Strzegom, OSiR Świebodzice, opr. mn/