Zasada 15 minut to najlepsza rada na bezsenność. Pozwala pozbyć się stresu i frustracji

Zdjęcie: Krótkie odejście od łóżka w trakcie bezsennej nocy – tzw. zasada 15 minut – pomaga przerwać stres i mentalną pętlę


Leżysz w ciemności, spoglądając na zegarek, licząc minuty od momentu, gdy bezskutecznie próbujesz zasnąć. Im bardziej się starasz, tym trudniej osiągnąć cel, a frustracja rośnie z każdą chwilą. Ta nocna walka jest bardziej powszechna, niż większość ludzi myśli. Specjalista od snu Yoshi Kurihara ma prostą radę: zasadę 15 minut.