Zimowe szaleństwo bez kontuzji. Sposoby na bezpieczną jazdę na nartach

4 godzin temu

Choć tej zimy próżno szukać śniegu, to stoki narciarskie są przygotowane na zimowe szaleństwo podczas ferii. Ważne jednak jest, aby dobrze przygotować się do jazdy na nartach czy desce. Kontuzje w wyniku uprawiania sportów zimowych często są skomplikowane i długo dochodzi się po nich do sprawności. Zastosowanie kilku prostych sposobów pomoże ich uniknąć.

– Bardzo ważna kwestia, która często pomijana jest przez wiele osób. Można powiedzieć, iż część osób prosto zza biurka jedzie na narty. Niestety, taka sytuacja często doprowadza do kontuzji, dlatego warto być aktywnym przez cały rok, a jeżeli nie, to minimum dwa miesiące przed wyjazdem na narty należy zacząć aktywność fizyczną – mówi dr Wojciech Bień z Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, ratownik GOPR.

– Istotnym elementem w przygotowaniu do jazdy na nartach czy desce jest wprowadzenie rozgrzewki tuż przed jazdą na stoku. Powinna ona obejmować proste ćwiczenia rozciągające takie jak rolowanie, rozciąganie grupy mięśni kończyn dolnych, czy tak zwaną grupę tylną, czyli mięśnie kulszowo-goleniowe. Można to zrobić w hotelu tam gdzie jesteśmy bądź już bezpośrednio na stoku, zanim założymy narty – dodaje Remigiusz Rzepka, trener przygotowania motorycznego w enel-sport.

Wśród dorosłych najczęstsze urazy to uszkodzenia więzadeł krzyżowych w kolanach czy skręcenia i zwichnięcia stawów skokowych. U dzieci dominują złamania kończyn dolnych i górnych. Kontuzje są więc bolesne, a rehabilitacja długotrwała i kosztowna. Zachęcamy zatem, aby dobrze przygotować się do szusowania i cieszyć się z zimowego szaleństwa.

dr Wojciech Bień, Remigiusz Rzepka: