Zjadł kebaba w nocy i żyje! Wie, co zrobić, by schudnąć

Zdjęcie: Nocny kebab go nie zabił! Top porad na to jak schudnąć | foto TuŁódź


Aby rozpocząć odchudzanie w sposób świadomy, trzeba zrozumieć, czym jest zapotrzebowanie energetyczne. To ilość kalorii, jakiej organizm potrzebuje każdego dnia do zachowania podstawowych funkcji życiowych oraz wykonywania codziennych czynności. Składają się na nie:

PPM – podstawowa przemiana materii,
CPM – całkowita przemiana materii,
PAL – współczynnik aktywności fizycznej.

PPM to absolutne minimum energetyczne, bez ...