2 godzin temu
Przekroczone normy pyłów zawieszonych w stolicy. Zła jakość powietrza jest w całej Warszawie.
Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy i osoby z chorobami układu oddechowego oraz serca. Eksperci przypominają, iż przy wysokich stężeniach pyłu PM10 warto ograniczyć przebywanie na zewnątrz i zadbać o swoje zdrowie.
Zadbaj o zdrowie
- Regularnie przyjmuj przepisane leki - smog może nasilać objawy chorób przewlekłych.
- Zrezygnuj z rekreacyjnego palenia w kominku. Dym pochodzący ze spalania drewna zawiera rakotwórczy benzo(a)piren i duże ilości pyłów zawieszonych.
- Uwaga! W dniach, w których wydano powiadomienie w dotyczące ryzyka przekroczenia poziomu substancji w powietrzu korzystanie ze źródeł spalania paliw stałych stanowiących dodatkowe/awaryjne źródło ciepła może być ograniczone lub zabronione.
- Osoby z chorobami układu oddechowego powinny mieć przy sobie zalecone środki doraźne.
- W razie duszności, bólu w klatce piersiowej lub silnego kaszlu - koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
- Zasięgnij porady lekarza także wtedy, jeżeli często odczuwasz pogorszenie samopoczucia w dni smogowe.
W domu
- Nie wietrz pomieszczeń, gdy stężenie zanieczyszczeń jest wysokie.
- Baw się z dzieckiem nie wychodząc na podwórko – gry, książki, ruch w pomieszczeniu są zalecane zamiast spacerów.
- Uruchamiaj w domu oczyszczacz powietrza, umieść w pokojach rośliny oczyszczające powietrze.
Gdy musisz wyjść na zewnątrz
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na zewnątrz.
- Obserwuj czujniki i spaceruj tylko wtedy, gdy powietrze się poprawia – przemieszczając się wybieraj spokojne miejsca z dala od ruchliwych ulic.
- jeżeli możesz, unikaj stania na przystankach i przemieszczania się przy dużych drogach - to tam stężenie spalin jest najwyższe.
- W jak największym stopniu ogranicz przebywanie na zewnątrz - zwłaszcza dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży i osoby z chorobami serca lub płuc.
Gdy przemieszczasz się na większe odległości
- Korzystaj z transportu publicznego, roweru, hulajnogi lub chodź pieszo.
- Organizuj wspólne przejazdy do pracy/szkoły.
- jeżeli korzystanie z samochodu jest nieuniknione - jedź odpowiedzialnie. choćby kilka minut postoju z włączonym silnikiem emituje dużo spalin.
- Korzystaj z systemu parkingów „Parkuj i Jedź” (Park & Ride) i przemieszczaj się po mieście komunikacją miejską.
