Zmiana czasu tej nocy

Dziś w nocy, 26/27 października, nastąpi przejście z czasu letniego na zimowy. Dokładnie o godzinie 3:00 cofniemy zegary na godzinę 2:00, co pozwoli nam spać o godzinę dłużej. Ta zmiana jest stosowana w wielu krajach, aby lepiej dostosować rytm dnia do naturalnego oświetlenia i potencjalnie zaoszczędzić energię.

W praktyce oznacza to, iż poranki będą jaśniejsze, co ułatwi rozpoczęcie dnia w większym świetle słonecznym. Niestety, zmiana ta powoduje, iż zmrok zapada wcześniej, co sprawia, iż popołudnia wydają się krótsze. Dla wielu osób jest to czas przestawienia się na zimowy rytm dnia i często odczuwa się skutki tej zmiany, jak np. zmęczenie czy zaburzenia rytmu snu.

Z punktu widzenia zdrowia zmiana czasu bywa kontrowersyjna. Badania wskazują, iż organizm może potrzebować kilku dni na dostosowanie się, zwłaszcza u osób o ustabilizowanym rytmie dnia. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, jak reagujemy na tę zmianę i starać się, aby nasz plan dnia pozostał w miarę stały.

MB