Zmiana czasu w letni już tej nocy – śpimy o godzinę krócej

W nocy z soboty na niedzielę (z 28 na 29 marca) Polska tradycyjnie przechodzi z czasu zimowego na czas letni. O godzinie 2:00 w nocy wskazówki zegarów przesuniemy o godzinę do przodu – na 3:00. Dzięki temu wieczory będą dłuższe i jaśniejsze, ale tej nocy stracimy jedną godzinę snu.

Zmiana czasu letniego (tzw. czasu letniego środkowoeuropejskiego – CEST) obowiązuje od 29 marca do ostatniej niedzieli października. W praktyce oznacza to, iż przez najbliższe siedem miesięcy będziemy żyć według zegara przesuniętego o godzinę względem czasu uniwersalnego (UTC+2 zamiast UTC+1).

Co trzeba zrobić?

• Zegarki mechaniczne i ścienne – manualnie przestawić z 2:00 na 3:00.
• Smartfony, komputery, telewizory i większość urządzeń – zmiana nastąpi automatycznie, pod warunkiem, iż mają włączoną funkcję automatycznej aktualizacji czasu.
• Samochody, piekarniki, systemy alarmowe – warto sprawdzić manualnie, szczególnie starsze modele.

Osoby pracujące w nocy z 28 na 29 marca powinny pamiętać, iż ich zmiana będzie o godzinę krótsza (z punktu widzenia czasu „na papierze”). Pracodawcy muszą to uwzględnić przy rozliczaniu czasu pracy. Wpływ na zdrowie i samopoczucieLekarze od lat zwracają uwagę, iż gwałtowna zmiana rytmu dobowego może powodować przejściowe problemy: trudności z zasypianiem, zmęczenie, rozdrażnienie, a choćby gorszą koncentrację w pierwszych dniach po zmianie. Niektórzy badacze łączą ten okres z lekkim wzrostem ryzyka zawałów i udarów. Organizm zwykle potrzebuje kilku dni, by się przystosować.

Kontrowersje wokół zmiany czasu

Pomimo iż Unia Europejska już kilka lat temu głosowała za zniesieniem sezonowych zmian czasu, do dziś nie wprowadzono jednolitego rozwiązania. W Polsce dyskusja powraca co roku – zwolennicy czasu letniego podkreślają korzyści w postaci dłuższych, słonecznych wieczorów i potencjalnych oszczędności energii, przeciwnicy wskazują na negatywne skutki dla zdrowia, zwłaszcza dla dzieci, osób starszych i pracujących zmianowo.

Na razie jednak pozostajemy przy starym systemie. Kolejna zmiana – powrót do czasu zimowego – czeka nas w nocy z 24 na 25 października 2026 r., gdy zegarki cofniemy o godzinę.