Zrób teraz pauzę na 60 sekund. Twój organizm Ci za to podziękuje. Odłóż telefon na blat (zaraz po …

Zrób teraz pauzę na 60 sekund. Twój organizm Ci za to podziękuje.

Odłóż telefon na blat (zaraz po przeczytaniu tej wiadomości!), wyprostuj plecy, opuść barki i zrób trzy głębokie wdechy: nosem do brzucha, powoli ustami wypuszczając powietrze.

Poczuj, jak schodzi z Ciebie napięcie.

Często wydaje nam się, iż dbanie o zdrowie wymaga wielkich rewolucji: drastycznych diet, wycieńczających treningów czy skomplikowanych planów. Tymczasem najtrwalsze efekty przynoszą małe, codzienne mikronawyki, o których łatwo zapominamy w biegu.

Oto 4 proste pauzy, które możesz zrobić już dziś:
Pauza nawadniająca: Wypij szklankę czystej wody zamiast kawy.
Pauza na ruch: Przejdź się po pokoju lub rozciągnij szyję i nadgarstki po 1h przy biurku.
Pauza dla oczu: Spójrz przez okno na obiekt oddalony o minimum 6 metrów przez 20 sekund (zasada 20-20-20).
Pauza dla głowy: Zrób 2 minuty bezterminowego „nicnierobienia” bez patrzenia w ekran.

Rzucamy Ci wyzwanie: Wybierz z tej listy JEDNĄ rzecz i zrób ją w tej chwili.
Kiedy skończysz, wróć tu i wpisz w komentarzu emoji odpowiadające Twojemu wyborowi (, , lub ).

Oznacz w komentarzu kogoś, komu przyda się dzisiaj chwila resetu!

#Zrób #teraz #pauzę #sekund #Twój #organizm #podziękuje #Odłóż #telefon #blat #zaraz

Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ