Czeka nas upalny dzień. IMGW wydało alert

6 godzin temu

IMGW wydało alert pierwszego stopnia dla powiatu pleszewskiego. W poniedziałek, 21 lipca, mieszkańcy muszą przygotować się na gorący dzień. Zgodnie z prognozami synoptyków, maksymalna temperatura w ciągu dnia wyniesie od 29°C do 32°C.

Pierwszy stopień alertu oznacza, iż upał może powodować zagrożenie życia lub zdrowia.

Poniżej piszemy, o czym należy pamiętać podczas tak gorącego dnia.

Jak zachowywać się w trakcie upałów?

1. Nawadniaj się regularnie

Pij dużo wody – minimum 2–3 litry dziennie, choćby jeżeli nie czujesz pragnienia.
Unikaj alkoholu, słodkich napojów i kawy – mogą odwadniać organizm.
Jedz lekkostrawne potrawy zawierające dużo wody, np. owoce (arbuz, ogórek).

2. Unikaj słońca w godzinach szczytu

Staraj się nie wychodzić na zewnątrz między 11:00 a 17:00.
Jeśli musisz wyjść, wybieraj zacienione trasy lub noś parasol przeciwsłoneczny.

3. Ubieraj się odpowiednio

Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów (np. bawełna, len).
Zakładaj jasne kolory, które odbijają światło.
Nie zapominaj o czapce, kapeluszu lub chuście oraz okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.

4. Chroń skórę przed słońcem

Stosuj kremy z wysokim filtrem UV (SPF 30–50), szczególnie na twarz, szyję i ramiona.
Nakładaj krem co kilka godzin, zwłaszcza po kąpieli lub intensywnym poceniu się.

5. Chłód w domu i pracy

Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.
Zasłaniaj okna roletami lub zasłonami w ciągu dnia.
Używaj wentylatora lub klimatyzacji, ale nie kieruj chłodnego powietrza bezpośrednio na siebie.

6. Obserwuj swoje samopoczucie

Uważaj na objawy odwodnienia: zawroty głowy, suchość w ustach, ból głowy, zmęczenie.
Jeśli czujesz się źle – odpocznij w chłodnym miejscu, napij się wody i ochłodź ciało.

7. Zadbaj o osoby szczególnie narażone