Czy witaminę D można przedawkować? Jaką dawkę przyjmować? Ekspertka: Zalecam, by brać ją przez całe życie

Witamina D nie tylko wpływa na kości, ale również na nasz układ odpornościowy, zdrowie psychiczne i wiele innych aspektów zdrowia. Z uwagi na ograniczoną ekspozycję na słońce i niewystarczające ilości witaminy D w diecie, suplementacja staje się koniecznością. (Fot. Pixabay)

• Bulls Hats to Match the Jordan 13 Olive , Travis Scott s Air Jordan 4 Releasing Sooner Than Expected , EverlastsidingShops
• air jordan 5 el grito release date sept 2024 hf8833

Witamina D – klucz do zdrowia? Naukowcy nie mają wątpliwości, iż ta wyjątkowa substancja, którą możemy wyprodukować sami pod wpływem słońca, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Dr hab. n. med. Justyna Czech-Kowalska, ekspertka w dziedzinie witaminy D, podkreśla w obszernym wywiadzie dla Medonetu jej wszechstronne działanie i zaleca suplementację, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

• Suplementację witaminą D niemowląt zaleca się od ponad 50 lat, a pierwsze polskie zalecenia dotyczące suplementacji u dzieci powyżej roku życia opracowano w 2004 r.
• Dr hab. n. med. Justyna Czech-Kowalska: przyjmując doustnie witaminę D w bardzo wysokich dawkach lub mając na nią nadwrażliwość ryzykujemy przedawkowanie, skutkujące wysokim stężeniem wapnia, nadciśnieniem lub tworzeniem się kamieni w nerkach
• Niedobory witaminy D u ciężarnych sprzyjają wystąpieniu cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, przedwczesnego porodu lub urodzenia za małego dziecka
• Witamina D działa lepiej podawana codziennie lub raz w tygodniu, niż raz na miesiąc lub raz na kwartał

Witamina D nie tylko wpływa na kości, ale również na nasz układ odpornościowy, zdrowie psychiczne i wiele innych aspektów zdrowia. Z uwagi na ograniczoną ekspozycję na słońce i niewystarczające ilości witaminy D w diecie, suplementacja staje się koniecznością.

Dla niemowląt zaleca się 400-600 jednostek witaminy D, dla dzieci od 1 do 10 lat – 600 do 1000 jednostek, a nastolatków i dorosłych – od 1000 do 2000 jednostek, szczególnie od października do kwietnia. Seniorzy powinni suplementować witaminę D przez cały rok.

Badania wykazują, iż niedobory witaminy D mogą prowadzić do krzywicy u dzieci oraz wpływać na mineralizację kości u dorosłych. Ponadto witamina D może łagodzić objawy alergii, wspomagać leczenie depresji i poprawia Nike Jordan Jumpman hoodie in grey - release dates & sneakers., Jordans - Yeezys, Urlfreeze Newsć funkcjonowanie układu odpornościowego.

Czy witaminę D można przedawkować?

Tak, przedawkowanie witaminy D jest możliwe, szczególnie gdy przyjmujemy ją w bardzo wysokich dawkach. Może to prowadzić do nadmiernego stężenia wapnia w organizmie i poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Oznaczanie stężenia metabolitu witaminy D w wątrobie, czyli 25-hydroksywitaminy D (25-OHD), pozwala ocenić zasoby witaminy D w organizmie. Optymalne stężenie to 30-50 ng/ml.

Co powiedziała dr hab. n. med. Justyna Czech-Kowalska?

„U nastolatków i dorosłych zalecana dawka wynosi między 1000 a 2000 jednostek przynajmniej w okresie od października do kwietnia” – podkreśla ekspertka, zwracając uwagę na potrzebę suplementacji witaminy D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Warto pamiętać, iż witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia, a jej suplementacja może przynieść wiele korzyści. Jednak zawsze należy pamiętać o konsultacji z lekarzem air jordan 11 cherry holiday 2022 przed rozpoczęciem suplementacji.