Jak bezpiecznie przetrwać upały? Poradnik dla mieszkańców

2 dni temu

Upał to stan, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. W ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00 (a nie w południe), natomiast największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.

Powiat Leski przypomina o kluczowych zasadach bezpieczeństwa:

Nawodnienie i dieta

Pij dużo wody - najlepiej niegazowanej. Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
Jedz lekkie posiłki - bazuj na owocach i warzywach. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań.
Dbaj o higienę - wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli. Unikaj pokarmów z surowych jajek oraz często i dokładnie myj ręce.

Dzieci i zwierzęta

Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe! Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekroczyć choćby 50-60°C.
Ogranicz wyjścia - dzieci podczas upałów powinny pozostać w domu. jeżeli musisz wyjść, ubierz malucha w lekką, jasną odzież i czapkę z daszkiem. Chroń dziecko przed słońcem, np. używając parasolki nad wózkiem.
Odpowiednie napoje i kąpiel - podawaj dziecku letnie (nie zimne) napoje oraz kąp je w letniej wodzie.

Seniorzy

Zostań w domu - osoby starsze nie powinny wychodzić na zewnątrz w czasie największego skwaru. jeżeli wyjście jest konieczne, obowiązkowe jest nakrycie głowy.
Uważaj na leki - seniorzy przyjmujący stałe leki muszą szczególnie monitorować swoje samopoczucie. Przy odwodnieniu stężenie medykamentów w organizmie może niebezpiecznie wzrosnąć.
Dla pracodawców - zalecenia dla aktywnych zawodowo seniorów można znaleźć w poradniku "Dobry klimat w pracy" na stronie www.gov.pl/rodzina.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa - Jak przetrwać upał