Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie? Zasada 3-3-3

Regularne pomiary, wykonywane rano i wieczorem przez tydzień przed wizytą lekarską, pozwalają uzyskać pełny obraz stanu zdrowia pacjenta (Fot. Pixabay)

Ekspert zaleca stosowanie się do wytycznych, które pozwalają uzyskać najbardziej wiarygodne wyniki mierzenia ciśnienia.

1. Przygotowanie: Na 30 minut przed pomiarem należy unikać kawy, papierosów i wysiłku fizycznego. Przed samym pomiarem warto odpocząć przez 5 minut w spokojnym miejscu.

2. Pozycja ciała: Siedź wygodnie z plecami opartymi o oparcie krzesła, stopy trzymaj płasko na podłodze, a rękę oprzyj na stole tak, by mankiet znajdował się na wysokości serca.

3. Zakładanie mankietu: Umieść mankiet na gołym ramieniu, około 2-3 cm nad zgięciem łokciowym. Upewnij się, iż jest odpowiednio dopasowany.

4. Pomiar: Wykonaj trzy pomiary w odstępach dwuminutowych. Pierwszy wynik często jest zawyżony, dlatego należy go odrzucić. W dzienniczku zapisz średnią z drugiego i trzeciego pomiaru.

– Regularne pomiary, wykonywane rano i wieczorem przez tydzień przed wizytą lekarską, pozwalają uzyskać pełny obraz stanu zdrowia pacjenta – tłumaczy lek. Jacek Bujko.

Domowe pomiary a „nadciśnienie białego fartucha”

Warto pamiętać, iż normy ciśnienia różnią się w zależności od miejsca pomiaru. — W domu próg rozpoznania nadciśnienia wynosi ≥135/85 mmHg, podczas gdy w gabinecie lekarskim jest to ≥140/90 mmHg. Regularne pomiary domowe pomagają wykryć tzw. nadciśnienie maskowane, które jest bardzo groźne, lub uniknąć błędnego leczenia „nadciśnienia białego fartucha” — wyjaśnia ekspert.

Alternatywa: 24-godzinne monitorowanie ciśnienia

Jeśli regularne pomiary w domu są problematyczne, można skorzystać z 24-godzinnego monitorowania ciśnienia tętniczego (ABPM), czyli tzw. holtera ciśnieniowego.

– To świetna opcja dla osób, które wolą jednorazowe badanie zamiast tygodniowego cyklu pomiarów. Holter pozwala również na ocenę ciśnienia w nocy, co jest niezwykle cenne diagnostycznie – mówi lek. Jacek Bujko.

Należy jednak pamiętać, iż badanie może zakłócać sen, a także wymaga dostosowania dnia do typowej aktywności, by wyniki były miarodajne.

Nowe wytyczne dotyczące ciśnienia krwi

Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (ESC) wprowadziło nową kategorię: podwyższone ciśnienie tętnicze, które obejmuje wartości skurczowe od 120 do 139 mmHg i rozkurczowe od 70 do 89 mmHg. Celem jest wcześniejsze wykrywanie ryzyka nadciśnienia i wdrażanie działań profilaktycznych.