Jak przetrwać upalne noce? Sekrety komfortowego snu

Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia, samopoczucia i urody. Podczas nocnego odpoczynku nasze ciało regeneruje się i gromadzi energię na kolejny dzień. W lecie, kiedy temperatury często utrzymują się na wysokim poziomie, choćby wieczorem, zapewnienie sobie odpowiedniego wypoczynku może być wyzwaniem. Jak radzić sobie z upałami, które utrudniają sen? Najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniego mikroklimatu w pomieszczeniu, w którym śpimy. W ciągu dnia powinniśmy unikać wietrzenia, zamiast tego otwierając okna wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy powietrze jest świeższe. Warto również zainwestować w zasłony lub rolety, które ochronią nas przed słońcem i upałem. W sypialni powinniśmy unikać korzystania z urządzeń emitujących ciepło, takich jak telewizor czy komputer. Nie mniej istotne jest to, na czym i w czym śpimy. Pościel powinna być wykonana z naturalnych tkanin, takich jak len, bawełna czy jedwab, które są oddychające i pomagają regulować temperaturę ciała. W letnie miesiące powinniśmy zrezygnować z grubych kołder i koców, zastępując je cienkimi prześcieradłami. Dwie godziny przed snem powinniśmy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków, które mogą powodować uczucie ciężkości i nadmierne pocenie się, wpływając negatywnie na jakość naszego snu. Chociaż wiatrak może wydawać się idealnym r