Jak rozwijać inteligencję emocjonalną? 5 sprawdzonych metod

Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wyzwania, a kluczem do sukcesu – zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym – stają się kompetencje miękkie. Umiejętność rozumienia własnych i cudzych emocji oraz skutecznej komunikacji pomaga budować lepsze relacje i podejmować trafniejsze decyzje. Właśnie na tym opiera się inteligencja emocjonalna – zdolność, którą warto rozwijać, by osiągać więcej i czuć się lepiej w codziennym życiu. Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna jest definiowana na dwa różne sposoby - zdolnościowy i mieszany. Pierwsze ujęcie zgodne z założeniem modelu zdolnościowego, zakłada, iż jest to inaczej umiejętność rozpoznawania emocji (własnych i cudzych) oraz adekwatnego reagowania na nie. Wśród obszarów składających się na emocjonalną inteligencję wyróżnia się w nim:

- zdolność do spostrzegania, oceny i ekspresji emocjonalnej,

- zdolność do regulacji emocji,

- zdolność do wykorzystania emocji do kierowania swoim myśleniem i działaniem.

Model mieszany natomiast opisuje ją jako cechę osobowości człowieka, a to, w jakim stopniu ktoś ma ją rozwiniętą, opiera na ocenie 5 różnych obszarów funkcjonowania:

- Umiejętności interpersonalnych - emocjonalna świadomość, asertywność, niezależność, autorefleksja, społeczna odpowiedzialność, empatia, nawiązywanie relacji z innymi.&nbsp