Piekielny upał nad Kutnem. Jak przetrwać najbliższe dni i na co uważać?

Nawodnienie jest najważniejsze

Podczas upałów nasz organizm chłodzi się poprzez pocenie, przez co gwałtownie tracimy wodę oraz cenne minerały. Kiedy czujesz pragnienie, to znak, iż organizm jest już lekko odwodniony.

• Pij regularnie: Dorosły człowiek w upalne dni powinien wypijać od 2,5 do choćby 4 litrów płynów dziennie. Najlepsza będzie woda niegazowana, średnio-gazowana lub wysokozmineralizowana.
• Warto skorzystać z elektrolitów: jeżeli spędzasz czas aktywnie lub pracujesz fizycznie, zwykła woda może nie wystarczyć. Warto sięgnąć po napoje z dodatkiem elektrolitów, plasterka cytryny czy szczypty soli.
• Unikaj alkoholu i dużej ilości kofeiny: Alkohol oraz mocna kawa działają moczopędnie i odwadniają organizm.

Jak utrzymać chłód w mieszkaniu?

Wielu z nas popełnia podstawowy błąd, otwierając okna na oścież w ciągu dnia. W ten sposób wpuszczamy do środka rozgrzane powietrze.

• Zamykaj i zasłaniaj okna w dzień: Gdy tylko słońce zaczyna mocniej grzać, zamknij okna i zasłoń rolety lub żaluzje.
• Wietrz mieszkanie w nocy: Okna otwieraj szeroko dopiero wieczorem, w nocy i wczesnym rankiem, kiedy temperatura na zewnątrz spada.
• Uważaj na klimatyzację i wiatraki: Wentylator daje ulgę, ale nie obniża temperatury powietrza - nie kieruj strumienia bezpośrednio na twarz. jeżeli masz klimatyzację, pamiętaj o złotej zasadzie: różnica temperatur między pomieszczeniem a dworem nie powinna wynosić więcej niż 5-7*C, by uniknąć szoku termicznego.

Chroń twarz, ciało i głowę

Słońce w godzinach od 11:00 do 15:00 świeci najmocniej i jest wtedy najbardziej niebezpieczne. jeżeli to możliwe, ogranicz wyjścia z domu w tym czasie.

• Nakrycie głowy i okulary: Wyjście na dwór bez czapki z daszkiem, kapelusza czy chusty to ogromne ryzyko udaru słonecznego. Do tego koniecznie okulary przeciwsłoneczne.
• Kremy z filtrem SPF: Słońce potrafi poparzyć skórę w kilkanaście minut. Pamiętaj o smarowaniu twarzy i odkrytych części ciała kremami z wysokim filtrem (najlepiej SPF 50).
• Odpowiedni ubiór: Postaw na luźne ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów, takich jak len czy bawełna, najlepiej w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne.

Zwróć uwagę na osoby starsze, dzieci i na czworonogów

Upał nie traktuje wszystkich równo. Szczególną opieką musimy otoczyć osoby starsze, które często mają zaburzone poczucie pragnienia, oraz małe dzieci, których system termoregulacji nie pozostało w pełni rozwinięty.

https://kutno.net.pl/wydarzenia/zawyja-syreny-w-kutnie-urzad-wydal-pilny-komunikat-do-mieszkancow/LAdU6B5HVWb1dJOVvSHY

Pod żadnym pozorem, choćby na minutę, nie zostawiajcie w zamkniętym samochodzie dzieci ani zwierząt. Wnętrze auta na słońcu działa jak piekarnik, a temperatura potrafi tam wzrosnąć do ponad 50°C, co stanowi śmiertelne zagrożenie.

Widzisz taką sytuację? Reaguj natychmiast, dzwoń na 112, a w razie wyższej konieczności - zbij szybę.

Wystawmy dla psów i kotów miski ze świeżą, chłodną wodą. Pamiętajmy, iż rozgrzany asfalt może poparzyć psie łapy, więc na spacery wybierajmy trawiaste, zacienione tereny wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.