Porady Zielonego Trenera. Padel to sport, który pokochasz od pierwszego meczu

Jeszcze kilka lat temu mało kto w Polsce słyszał o padlu. Dziś to jedna z najszybciej rozwijających się dyscyplin sportowych na świecie. I wcale mnie to nie dziwi.

Jako były sportowiec i trener zawsze szukam aktywności, które nie tylko poprawiają kondycję, ale przede wszystkim sprawiają radość. Padel ma w sobie jedno i drugie.

Co to adekwatnie jest padel?

Najprościej mówiąc to połączenie tenisa i squasha.

Gra odbywa się na mniejszym korcie otoczonym szklanymi ścianami i metalową siatką. Piłka może odbijać się od szyb, co sprawia, iż wymiany są dłuższe, bardziej widowiskowe i dają mnóstwo satysfakcji.

Najczęściej gra się w parach, dlatego padel to nie tylko sport, ale także świetny sposób na wspólne spędzanie czasu.

Dlaczego padel zdobywa świat?

Bo jest dostępny niemal dla wszystkich.

Nie musisz mieć tenisowej techniki ani wieloletniego doświadczenia. Już po kilkunastu minutach jesteś w stanie rozegrać pierwsze emocjonujące wymiany.

To właśnie dlatego na korcie spotykają się:

• dzieci,
• rodzice,
• seniorzy,
• byli sportowcy,
• osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

Co daje regularna gra?

Padel angażuje praktycznie całe ciało.

Podczas gry pracują:

• nogi,
• mięśnie brzucha,
• plecy,
• barki,
• ramiona.

Jednocześnie poprawiają się:

• wydolność,
• refleks,
• koordynacja ruchowa,
• szybkość reakcji,
• koncentracja.

I co ważne – wszystko odbywa się w formie zabawy. choćby nie zauważysz, kiedy minie półtorej godziny.

Czy padel jest bezpieczny?

Zdecydowanie tak.

Kort jest mniejszy niż tenisowy, dzięki czemu biega się mniej, a stawy są mniej obciążone.

Oczywiście warto pamiętać o kilku zasadach:

• zawsze wykonaj krótką rozgrzewkę,
• po meczu poświęć kilka minut na stretching,
• graj w butach przeznaczonych do sportów rakietowych,
• pamiętaj o nawodnieniu.

Jaki sprzęt wybrać?

Na początek naprawdę kilka potrzeba.

Większość klubów wypożycza rakiety, więc nie musisz od razu inwestować we własny sprzęt.

Przydadzą się:

• wygodne sportowe ubranie,
• buty z dobrą przyczepnością,
• ręcznik,
• butelka wody.

Dopiero kiedy złapiesz bakcyla, warto pomyśleć o zakupie własnej rakiety.

Największy błąd początkujących

Chęć wygrywania za wszelką cenę.

Padel nagradza cierpliwość, dokładność i współpracę z partnerem. To nie siła uderzenia decyduje o wyniku, ale spryt i odpowiednia taktyka.

Dlaczego polecam padla?

Bo kilka dyscyplin łączy tyle zalet.

To sport, który:

• poprawia kondycję,
• pomaga spalić kilkaset kalorii,
• rozwija refleks,
• buduje relacje,
• daje mnóstwo pozytywnej energii.

A co najważniejsze, sprawia, iż chce się wracać na kort.

Na koniec. Rada Zielonego Trenera

Nie odkładaj aktywności na „kiedyś”.

Umów znajomego, wypożycz rakietę i zagraj pierwszy mecz.

Jest duża szansa, iż po godzinie zrozumiesz, dlaczego padel podbija świat.

Zielony Trener